6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

Como transformar seu estilo de vida em um estilo de vida mais saudável? Normalmente, sempre dizemos que temos que fazer dieta, ser mais rigorosos com o álcool e comer menos doces para ter uma mente e um corpo mais saudáveis, mas mesmo esses objetivos são difíceis de encontrar.

Portanto, queremos sugerir pequenas mudanças que você pode adicionar no seu dia a dia e, assim, obter um corpo mais saudável e ter mais energia. Mesmo com grandes mudanças e objetivos em mente, se você começar pouco a pouco com esses hábitos saudáveis, você criará uma rotina diária mais fácil de manter. Veja nossas 6 dicas para ter uma melhor qualidade de vida.

Alongar por 5-10 minutos por dia
Se você se exercita diariamente ou não, o alongamento melhora o bem-estar físico. Alongar-se depois de sair para correr ou ter pesos é a melhor maneira de reduzir dores após o exercício, mas também é muito bom, mesmo que você não tenha praticado esportes. Verificou-se que o alongamento entre 5 a 10 minutos antes de ir dormir melhora a qualidade do sono e aumenta a sensação do dia após ter descansado totalmente.

comida de verdade – tem hábitos saudáveis
Escolha comida real e não processada
Se você vai fazer a compra para o supermercado, é aconselhável que você não passe fome, pois você fará a compra com os olhos e não conscientemente. Depois de ter comido, é mais fácil tomar decisões sensatas.

Tente escolher os alimentos menos processados ​​e os alimentos que têm menos processos químicos: vegetais, frutas, legumes, laticínios etc.

Mulher bebendo água – vida saudável
Beba muita água ao longo do dia
Recomendamos que você se levante para beber um copo de água para iniciar o seu metabolismo, sentir-se mais fresco e fazer com que o cérebro comece com mais força ao dia. Depois de ter tido um longo sono, nosso corpo pede para nos hidratar.

Também recomendamos que você beba muito chá, água com limão ou bebidas naturais em vez de bebidas processadas.

Tome banhos frios
Como parte de sua rotina diária, você pode implementar essa mudança e tomar banhos frios. O chuveiro será revigorante, limpando completamente o seu cérebro. Você não perderá muito tempo no chuveiro e ajudará seu corpo a se adaptar às diferentes temperaturas. Merece a pena!

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Siga a regra 20 -20- 6
Muitos dos trabalhos atuais nos obrigam a ficar na frente de um computador por 8 horas e nos fazer perder a visão ou ter uma dor de cabeça. Recomendamos que a cada 20 minutos aproximadamente, descanse 20 segundos a vista olhando para uma distância de 6 metros, ajudando seus olhos a descansar e evitando que sequem. Se você não fizer isso, recomendamos que use gotas para hidratar os olhos, como essas gotas sempre claras.

Fique em uma perna enquanto escova os dentes
Ok, nós reconhecemos que isso soa um pouco estranho. Mas à medida que envelhecemos, perdemos o equilíbrio. Então, se todas as noites, antes de ir dormir, fizermos este pequeno exercício, poderemos melhorar seu equilíbrio. Mesmo que você use lentes de contato mensais, pode fazer o mesmo exercício por mais tempo.

Tente incorporar algumas dessas dicas toda semana até que elas sejam tão fáceis que elas estejam completamente em sua rotina diária. Esperamos que você veja a diferença em apenas algumas semanas e sinta-se mais energizado e saudável sem fazer uma grande mudança.

Graças ao desenvolvimento tecnológico e a expectativa de vida aumentou significativamente nos últimos anos. Muitas pessoas vivem mais de 90 anos e permanecem em excelente estado de saúde! Mas há realmente um segredo para a longevidade? Como conseguir viver por muito tempo e ficar em boa forma? Muitas perguntas surgem de novo e de novo quando você quer um centenário! Você quer saber as melhores dicas para viver long e com excelente saúde? Este artigo é para você!

Dica 1 / viva bem por um longo tempo: pratique um esporte regularmente

O ritmo da vida. Além disso, a vida diária acelerada na sociedade moderna impede que muitas pessoas pratiquem esportes regularmente. É por isso que, nos últimos anos, tem havido um aumento exponencial de pessoas que sofrem de doenças crônicas, como obesidade, pressão alta, diabetes … Essas doenças afetam milhões de pessoas em todos os lugares. mundo, causando sérios problemas de saúde.

Uma vida equilibrada, com base na prática do desporto é a melhor maneira de superar esses problemas de saúde e para alcançar uma vida longa. O esporte é um meio de promover o bem-estar, para ter um corpo sexy, independentemente da idade, e manter-se em excelente forma.

Se você gostou desse artigo conheça nosso site de saúde preferido, o blog da cis.

Mas isso não é tudo! À medida que envelhecemos, nossas células nervosas tendem a degenerar. Além disso, tendemos a recair sobre nós mesmos e evitar o contato com o mundo exterior. Seja qual for a atividade esportiva que você queira praticar, o esporte é essencial para o bem-estar psíquico. A uma curta distância, fitness ou andar de bicicleta todos os dias nos permitem permanecer inteligente, melhorar a sua independência pessoal e reintegrar na sociedade você!

Dica 2  / viva bem por muito tempo  : prefira uma dieta balanceada adaptada à sua idade

Saúde, longevidade e nutrição são inseparáveis! Se você quer viver por um longo tempo, você deve dar grande importância à sua dieta . A junk food é uma parte importante da vida moderna. Muitos alimentos, vendidos no mercado, são alimentos industriais. Estes alimentos são recheados com açúcar, sais, conservantes, corantes industriais e vários outros produtos químicos que são perigosos para a saúde e podem aumentar o risco de morte em adultos e idosos (doenças cardiovasculares, problemas biológicos, sistema endócrino …). É por essa razão que é essencial recuperar a liberdade de “comer bem”.

Para viver de forma longa e saudável, você deve mudar a maneira de comer. Aconselhamo-lo a livrar-se de todos os alimentos refinados, isto é, de origem industrial e contendo muitos conservantes. De fato, as indústrias adicionam esses conservantes por razões econômicas, sem dar importância à saúde dos consumidores. Lembre-se também de evitar alimentos que sejam muito doces e gordurosos (evite que o equipamento celular funcione adequadamente).

Lembre-se sempre que uma dieta padrão não existe. Sua dieta deve ser equilibrada e apropriada para a sua idade. Comer saudável, respirar a saúde e viver por muito tempo passam preferindo frutas e vegetais orgânicos. Seu prato deve sempre ser composto de saladas, fonte de vitamina de carotenóides e minerais que evitam as células oxidantes rápidas.

Pare de comer fora também. Estes pratos são muitas vezes prejudiciais à saúde. Gosta de cozinhar em casa para respirar felicidade e saúde!

Dica 3  / vivendo bem por muito tempo  : pare de fumar e usar drogas

O vício, também chamado de vício, é um comportamento caracterizado por um desejo repetido e irreprimível. Esse processo é sempre acompanhado por uma incapacidade de controlar esse comportamento, apesar do conhecimento de suas conseqüências negativas.

O vício sempre se manifesta como falta quando se é privado de uma necessidade não vital, como comida e sono. Difícil falar sobre os perigos quando falamos sobre o assunto de fumar, fumar ou dependência de certas drogas pesadas. O tabagismo e o uso de drogas são vistos como as principais causas de morte para milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo as últimas estatísticas, mais de 8 milhões de pessoas (jovens, adultos, mulheres e homens) morrem por causa do vício. Além disso, a taxa de mortalidade aumenta especialmente entre pessoas que sofrem de dependência de tabaco e drogas.

Se você quer viver muito tempo, você deve se livrar desses venenos. Saiba que é sempre possível parar de fumar encontrando outras maneiras de gerenciar suas preocupações diárias. O cuidado psicológico, por exemplo, ajuda a fortalecer sua motivação para que você possa parar o consumo desses venenos que reduzem a duração de sua vida todos os dias.

Então, o que você está esperando para você se livrar dos cigarros e garantir o seu bem estar e sua vitalidade!

Dez dicas para perder peso rápido e realmente

Todas as modas são temporárias e todas as tendências acabam caindo no esquecimento, mas quando falamos sobre dietas a coisa fica complicada. Existem tantos e tão variados

Todas as modas são temporárias e todas as tendências acabam caindo no esquecimento, mas quando falamos sobre dietas a coisa fica complicada. Há tantos e tão variados que você não sabe o que esperar quando você decide perder peso, ou quais são realmente as dicas eficazes que nos ajudarão a perder os quilos extras.

Esqueça a dieta que Penélope Cruz supostamente sofre ou o tratamento anunciado por Kate Moss na semana passada. Aqui oferecemos as dez dicas aplicáveis ​​que ajudarão você de maneira prática a perder peso.

Esqueça o arrependimento (te). De acordo com o autor do livro Naturally Thin, Bethenny Frankel, o controle de alimentos não está na contagem de calorias ou na pesagem de alimentos. É, antes, pedir dois bilhetes em vez de um prato principal, ou evitar pão quando comemos massa.

Reserve a fruta. É aconselhável e muito prático levar um pedaço de fruta na sua mala ou até ter algumas reservas no trabalho. Quando você sentir a tentação de lanche entre as refeições, esqueça os chocolates tentadores e vá para o seu suprimento de frutas.

Bata o chocolate. Bobbi Brown, fundadora da Bobbi Brown Cosmetics, confessa que, quando quer perder peso, carrega uma espécie de coqueteleira com proteína em pó de chocolate. Se você tiver uma fome terrível, adicione água e leve o composto. Desta forma, evite comer algo com alto teor calórico e tenha uma forte sensação de saciedade.

Definir limites e, em seguida, não pense. Uma das coisas mais chatas quando se trata de perder peso é ter que pensar em todos os momentos o que colocar em nossas bocas. Portanto, é conveniente estabelecer limites no início, para que não tenhamos que refletir cada vez que comemos alguma coisa. Um bom exemplo é, em cafeterias e bufês, tomar um prato ou recipiente muito pequeno no início e depois enchê-lo indiscriminadamente: o tamanho do recipiente nos impedirá de comer demais.

Cuide da sua higiene dental após a refeição. Como muitas pessoas verificaram, assim que lavamos os dentes não temos a sensação de querer continuar comendo: o corpo interpreta que a ingestão acabou. Então, escovar os dentes imediatamente depois de comer, quando não queremos mais, nos impede de continuar a beijar a gula.

Tire uma foto do ‘antes’. É prático, e as pessoas que tentaram dessa maneira qualificam, tiram uma foto antes de perder peso, nuas ou em panos menores. Desta forma, quando os ânimos caem e somos tentados a deixar a dieta ou a farra, observar a foto é a única motivação que precisamos para continuar a comer de forma saudável.

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Evite fluidos calóricos. Bebidas de alto teor calórico devem ser evitadas. O suco, a limonada e – talvez o mais difícil – o vinho são estritamente proibidos.

Coloque suas calças mais apertadas. Se usarmos roupas soltas, não sentimos constantemente a necessidade de perder alguns quilos. Coloque suas calças mais justas, calças justas ou leggings, e suas camisas mais justas: isso vai ajudá-lo a lembrar que você deve ficar longe de calorias.

Hidrate-se Beber grandes quantidades de água é sempre benéfico, não apenas para perder peso, mas para manter uma qualidade de vida saudável.

Remova as sobras. Sirva e, imediatamente depois, guarde as sobras em um tupper e coloque na geladeira. Não se dê o prazer de repetir ou a possibilidade de cair em tentação e uma última colher de chá. Então você vai comer apenas a porção que você escolheu no início e evitar excessos.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Dicas para Crianças e Famílias Saudáveis

Criar uma família nem sempre é fácil. Você está ocupado e seus filhos também. Há muito o que fazer em pouco tempo. Mas as apostas são altas. Hoje, muitas crianças estão com sobrepeso ou obesas. Um estilo de vida saudável e ativo pode ajudar a manter o peso. Também pode prevenir problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas, asma e pressão alta.

É importante criar hábitos saudáveis ​​desde o início. Isso ajudará você a fazer escolhas inteligentes para sua família. As crianças imitam os pais, por isso é importante dar um bom exemplo. As dicas abaixo podem ajudar sua família a ser saudável e feliz.

Caminho para melhorar a saúde
Comendo melhor (para crianças e famílias)
Comece o dia com um café da manhã saudável. Ele reabastece o corpo e fornece energia para o dia.
Deixe as crianças ajudarem a planejar e preparar uma refeição por semana.
Coma juntos como uma família sempre que possível.
Tome tempo para comer e mastigue lentamente. Leva 20 minutos para o cérebro dizer ao corpo que você está cheio.
Coma mais vegetais e frutas frescas. Apontar para um total de 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de legumes por dia.
Coma mais grãos integrais. Exemplos incluem aveia, arroz integral, centeio e massa de trigo integral. Tente comer pelo menos 3 onças de grãos inteiros por dia.
Beber grande quantidade de líquidos. Escolha água, leite com baixo teor de gordura ou sem gordura e bebidas de baixa caloria.
Sirva uma variedade de alimentos.
Sirva comida em pequenas porções.
Comendo melhor (para os pais)
Recompense as crianças com louvor e não com comida.
Não exija nem recompense “um prato limpo”. Deixe que seus filhos peçam mais se ainda estiverem com fome.
Leia os rótulos nutricionais para o tamanho da porção e essa informação pode ajudá-lo a selecionar alimentos que atendam às necessidades da sua família.
Asse, assar ou grelhar alimentos para reduzir
Evite cozinhar com manteiga ou óleo vegetal. Use versões mais saudáveis, como azeite, canola ou óleo de girassol.
Escolha lanches que fornecem nutrientes e energia. Estes são essenciais para crianças ativas e em crescimento.
Pergunte ao seu médico sobre suplementos vitamínicos para você e seus filhos.
Ser mais ativo (para crianças e famílias)
Mova mais. Tente obter entre 30 e 60 minutos de atividade física por dia. Sessões curtas de movimento ao longo do dia se somam.
Inclua atividade física em sua rotina diária. Ande como uma família antes ou depois das refeições.
Faça o recreio com a sua diversão em família. Seja ativo, atirando aros ou jogando tag.
Seja ativo em casa. Por exemplo, você pode espanar, aspirar, jardinar ou passear com o cachorro. Essas atividades são boas maneiras de queimar calorias.
Inclua atividades, como caminhadas ou ciclismo, quando você sair de férias.
Conheça as suas necessidades diárias de calorias. Equilibre as calorias que você consome com as calorias que você queima.
Limite o tempo de TV, computador e vídeo game a menos de 2 horas por dia. Incentive a atividade física em vez disso.
Ser mais ativo (para os pais)
Estacione o carro mais longe no trabalho ou nas lojas.
Vá pelas escadas ao invés do elevador.
Desça do ônibus uma parada mais cedo e ande o resto do caminho.
Exercite-se enquanto assiste televisão em casa. Use uma máquina, levante pesos e estique.
Caminhe para fazer recados.
Seja um modelo para seus filhos. Faça algo ativo todos os dias.
Quão ativo és?
Use os exemplos abaixo para medir seu nível de atividade. Obter uma mistura de níveis e tente aumentar ao longo do tempo.

Moderado Vigoroso Mais vigoroso
Andando Correndo Corrida
Pisando na água Natação (esforço leve) Natação (esforço pesado)
Bicicleta (10 mph) Bicicleta (12 mph) Bicicleta (mais de 14 mph)
Dançando Aeróbica de baixo impacto Aeróbica de passo
Jarda trabalho / jardinagem Cortar relva com segadeira de mão Cavar uma vala
Caminhadas Jogando tênis de duplas Jogando tênis de solteiros
Aspiração Movendo móveis Jogando basquete ou futebol
Brincar com as crianças Levantamento de peso Patinação em linha
Coisas a considerar
Siga estas dicas adicionais para criar um estilo de vida saudável para você e sua família.

Mantenha um diário alimentar. Acompanhe o que você come, quanto, quando e por quê.
Mantenha um log de atividades. Acompanhe o seu exercício: tipo, tempo e nível.
Coma na mesa da cozinha. Evite comer no carro ou enquanto assiste TV. Isso ajuda você a se concentrar em quanto você come e pode ajudar a evitar excessos.

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Coloque os treinos no seu calendário para mantê-los. Ajuste a roupa de exercício na noite anterior.
Estabeleça metas que você pode alcançar. Por exemplo, almeja comer mais vegetais e menos alimentos altamente calóricos.
Coma apenas quando estiver com fome. Não coma porque está entediado, cansado ou estressado. Em vez disso, crie outros hábitos. Por exemplo, dê um passeio, jogue um jogo, leia um livro ou chame um amigo.
Tente não comer demais. Quando você não estiver mais com fome, empurre o prato para longe.
Compre mantimentos com o estômago cheio. Isso ajudará você a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. É mais difícil resistir a impulsos ou más escolhas quando o estômago está vazio.
Seja esperto sobre o que você bebe. A maioria das bebidas são calorias vazias.
Escolha água ou opções de pouca ou nenhuma bebida calórica. Um 32 oz. refrigerante regular tem até 400 calorias.
Limite quanto álcool você bebe.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

TOP 10 DICAS DE PROCEDIMENTO PARA ESCULTURAS CORPORAIS ESTÉTICAS

. Pesquise os vários procedimentos, seus riscos, benefícios, resultados. Um site que eu particularmente gosto e que contribuo é o RealSelf.com. Ele tem descrições dos procedimentos, revisões de pacientes, classificações de satisfação e respostas a perguntas feitas por médicos certificados em especialidades estéticas centrais de Cirurgia Plástica e Dermatologia.

Pesquise os vários procedimentos, seus riscos, benefícios, resultados. Um site que eu particularmente gosto e que contribuo é o RealSelf.com. Ele tem descrições dos procedimentos, revisões de pacientes, classificações de satisfação e respostas a perguntas feitas por médicos certificados em especialidades estéticas centrais de Cirurgia Plástica e Dermatologia.

Decida que tipo de resultados você quer, que tipo de riscos você está disposto a tomar, quais efeitos colaterais você está disposto a ter e quanto está disposto a pagar por isso.

Tenha muito cuidado com os médicos que não são certificados pelo Conselho nas principais especialidades estéticas, que receberam sanções da Junta Médica para questões de tratamento padrão, que cobram significativamente abaixo da taxa vigente, ou que realizam tratamentos não aprovados pela FDA como a Mesoterapia.

Se você decidir ter a Lipoaspiração, procure um médico treinado e um Conselho Certificado pelo Conselho Americano de Especialidades Médicas (não qualquer outro conselho) em uma das principais especialidades estéticas, que tem muita experiência em Lipoaspiração e a realiza com frequência.
Para a lipoaspiração, não há procedimentos, exceto em instalações credenciadas. Corra de um médico que excede as diretrizes oficiais para o volume de gordura removido em um único procedimento. Essas situações são as mais arriscadas e onde as mortes por Lipoaspiração que fazem as notícias ocorrem com frequência.

Preciso dizer isso? – Não tenho tratamentos aprovados pelo FDA. Não tenha procedimentos médicos ou cirúrgicos realizados por não médicos, a menos que esses fornecedores sejam médicos licenciados, como os da RN, e sejam diretamente supervisionados por um médico certificado em uma das principais especialidades estéticas. Não, não uma esteticista praticando fora de um quarto de hotel, nem uma enfermeira que esteja praticando sozinhas sem supervisão, nem uma leiga não médica dada 1 hora de treinamento em uma cadeia de medi-spa.

Não espere mais de um procedimento do que o procedimento pode oferecer. Não espere resultados de lipoaspiração em procedimentos não invasivos. Não espere qualquer procedimento de redução de gordura ou remoção de gordura para remover gordura visceral (gordura dentro da cavidade abdominal). Se você não pode espremer, não podemos removê-lo. Apenas dieta e exercício podem reduzir a gordura visceral. Espere o que o procedimento pode realisticamente entregar e ser feliz com isso.
Não minta para o seu médico sobre tabagismo, medicamentos ou seu histórico de saúde, só porque você realmente quer o procedimento. Isso acaba mal.

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Não espere que nenhum destes procedimentos aperte significativamente a pele e os músculos, como uma abdominoplastia, ou melhore a celulite. Os resultados da abdominoplastia exigem o corte da pele e a costura da pele e do músculo. Nada dá melhoria permanente na celulite. Às vezes a lipoaspiração piora a celulite.

Dica final: Aqui estão as classificações de satisfação do paciente para os vários procedimentos. Os pacientes reais que tiveram o procedimento pensaram que os procedimentos foram “valiosos” nessas porcentagens:

O que comer para acabar com a celulite, as estrias e as gordurinhas

A alimentação pode transformar seu corpo, sabia? Descubra o que você precisa comer para acabar com a celulite, as estrias e as gordurinhas localizadas:
O que comer para acabar com a celulite, as estrias e as gordurinhas
Ser feliz do jeitinho que você é faz parte da vida e as pessoas deveriam aprender isso desde criança. Mas, claro, isso não significa que as pessoas não possam melhorar, reduzindo as gordurinhas indesejadas, aprendendo a acabar com a celulite e descobrindo a fórmula de ouro de mandar as estrias para o espaço. Não é mesmo?

Claro que toda transformação exige certo nível de dedicação. Se seu objetivo foi acabar com a celulite, por exemplo, é preciso casar exercícios físicos com uma alimentação saudável e um cardápio rico em determinados alimentos que você está prestes a conferir.

Da mesma forma é para acabar com as estrias e a gordura localizada, por exemplo. Tudo depende de sair de vez do sedentarismo e se render a uma alimentação mais saudável, com um pouco mais de um ou outro alimento.

Saiba mais: Estrifree

Na matéria de hoje, aliás, você vai aprender exatamente isso: escolher que tipo de alimento natural e saudável pode ajudar você a chegar aos seus objetivos, sejam eles emagrecer, acabar com a celulite ou, simplesmente, ter um corpo mais definido. Quer ver?

Descubra o que comer para acabar com a celulite, as estrias e as gordurinhas:
1. Flacidez
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Além dos exercícios físicos, a alimentação também pode ajudar a acabar com a flacidez, especialmente se for rica em colágeno. E isso é encontrado com abundância em proteínas, como carnes, leites e ovos.

Outros alimentos que ajudam nessa missão são as frutas secas, o chá verde, uvas e até mesmo o chocolate amargo. Todos eles ajudam na produção de colágeno pelo corpo.

2. Gordura localizada
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Elas costuma ficar ali, no final da barriga ou mesmo nas costas. Elas também podem sumir com a ingestão dos alimentos certos e a perda de peso. Na dieta, é preciso reduzir carboidratos, doces e gorduras e focar carnes brancas, como peixes; frutas vermelhas e abacate. Estes alimentos que citamos por último são ricos em substâncias que dissolvem a gordura localizada e aceleram a perda de peso.

3. Celulite
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Quer acabar com a celulite? Faça exercícios físicos regularmente, reduza os açúcares, a gordura saturada, o sal, alimentos industrializados, carboidratos e assim por diante.

O que você deve comer para acabar com a celulite? Aveia, lima, maçã e alimentos diuréticos. Segundo especialistas, esses alimentos estimulam o sistema linfático, ajudam na sustentação da pele, desintoxicam o organismo e renovam a pele.

4. Estrias
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Se o problemas forem as estrias, o problema é mais sério, já que elas se tratam de cicatrizes que se formam quando a pele precisa se esticar demais, como na gravidez, durante o crescimento e até mesmo quando existe um ganho de peso repentino.

Mas, a alimentação também pode ajudar a minimizar o aspecto agressivo das estrias e, com o tempo, até mesmo acabar com elas. Para isso, você deve comer alimentos ricos em vitamina D e zinco, como os frutos do mar, cogumelos, bebidas fortificadas, além da própria luz solar. O colágeno é outro aliado nesse processo.

5. Afinar cintura
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Embora pareça estranho o alimento que mais ajuda a reduzir a circunferência da cintura em homens e mulheres é um óleo: o azeite. Um colher de sopa por dia é o suficiente para acelerar esse processo.

Além disso, chá de hortelã, chá verde, chá mate e outras bebidas diuréticas ajudam bastante a deixar a cintura fininha, já facilita na digestão da gordura e têm efeito termogênico, acelerando o emagrecimento.

6. Definir músculos
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Além do exercício físico, a alimentação pode ajudar a ter músculos definidos. Ovos, abacaxi e soja são ótimos para esse tipo de objetivo devido aos aminoácidos, aos minerais (potássio, magnésio e cálcio) e ás vitaminas (A, B1 e C) respectivamente.

Emagrecimento saudável

Não existem fórmulas mágicas para emagrecer. O fundamental para a uma mudança positiva e saudável é: autoconhecimento, exercício físico e alimentação, tudo com a orientação e informações de equipe multidisciplinar. Para isso, o SESI/SC oferece o Grupo de Emagrecimento Saudável.

O grupo tem como objetivo:

Emagrecimento Saudável Melhorar hábitos alimentares Emagrecimento Saudável Estimular Atividade física Emagrecimento Saudável Conhecer-se

Tudo isso para reduzir peso e diminuir chance de problemas com a sua saúde por meio de encontros de orientação com nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.

Toda comunidade pode participar do grupo e alcançar seus objetivos com o Grupo de Emagrecimento Saudável do SESI/SC.

Como funciona?
O Grupo de Emagrecimento Saudável promove encontros onde os participantes recebem orientações e direcionamento importantes para a adoção de hábitos saudáveis.

Saiba mais: Kifina o que é

Os 18 encontros com duração de 1h30 acontecem durante seis meses. São 12 encontros com frequência semanal e 6 encontros quinzenal.

COMO FUNCIONA EMAGRECIMENTO SAUDAVEL SESI
Grupos de até 30 participantes

Nutricionista – 18 encontros com orientações sobre alimentação
Coach/ Psicólogos – 7 encontros sobre autoconhecimento
Educador físico – 3 encontros com dicas de atividades físicas

Emagrecimento Saudável
Benefícios
Adotar hábitos mais saudáveis pode:
Contribuir para a prevenção de doenças ligadas ao sedentarismo, diabetes, hipertensão e obesidade;
Colaborar para melhorar a qualidade de vida e bem estar;
Sensibilizar para a melhoria dos níveis de stress e ansiedade.
Como avaliar os ganhos para saúde?
Saber como adotar hábitos mais saudável é a maneira mais eficaz de melhorar a saúde e alcançar a redução de peso de forma gradativa e sustentável, podendo reduzir as chances de agravamento de problemas de saúde.

Durante o programa você pode acompanhar seus dados sobre:
• Redução de Peso;
• Redução de Circunferência Abdominal;

Seu quarto deve permanecer um espaço sagrado

Seu quarto é um lugar onde você pode finalmente liberar a pressão? Onde estão lavanderia não mobiliada no canto, contas na mesa de cabeceira e brinquedos para crianças debaixo da cama? “Vai ser difícil para ambos você conseguir intimidade e languidez que acompanham um bom sexo, se tudo ao seu redor você lembra de suas obrigações”, diz Celeste Holbrook, PhD., Consultor em saúde sexual.”Muitos de nós deixamos coisas na sala do resto da casa. A sala deve ser um lugar sagrado que estimule sua sensualidade quando você se encontra com o seu parceiro. “Liberte superfícies, pegue roupa, brinquedos e outras coisas que não têm nada para fazer nesta sala, e tire-as de lá. Livrá-lo-á ambos do burden de suas responsabilidades.

Não aceite a rejeição de nenhum deles

É certo que haverá dias em que um deles não vai querer, e tudo bem! Mas não demore a negar-se ao seu parceiro regularmente, sem motivo. É difícil para o outro. “Rejeição contínua é ruim para o relacionamento, e se isso acontece com muita frequência, a outra pessoa pode ficar com raiva e se retirar para dentro de si”, adverte Dawn Michael. Em vez disso, fique aberto à sexualidade, mesmo que o desejo não esteja presente. “Não espere os planetas se alinharem para fazer sexo. Apenas faça amor “, acrescenta Claudia Six. “Quanto mais fazemos amor, mais queremos fazê-lo, então diga sim de novo. “

Conheça também o estimulante sexual masculino chamado Max Gel XXL.

Pare de comparar sua vida sexual com a dos outros

Sua vida sexual é sua, então não se apegue a expectativas irrealistas, pois você ficará desapontado. Essa observação também é para as brincadeiras tórridas que você vê na TV ou na Web e para as histórias que contam aos seus amigos. “Procure ter a vida sexual mais satisfatória para vocês dois”, disse Celeste Holbrook. Não julgue o que você gosta e não gosta. Esses desejos são tão pessoais quanto suas impressões digitais. Pelo contrário, comemore suas preferências! Em outras palavras, dê a si mesmo permissão para se encontrar sexualmente como desejar e não como você acha que deveria ser.

Saia da trilha batida

Nós tendemos a usar as mesmas palavras e os mesmos gestos para indicar ao nosso parceiro que queremos fazer sexo. Muitos começarão com uma massagem , carícias ou simplesmente fazendo a pergunta: e se fizermos amor? Mudar esse cenário pode aumentar a excitação e o desejo, já que isso tirará você da sua boa e velha rotina.

Lembre-se de seus primeiros passeios com seu parceiro, as borboletas que sentiram em seu estômago quando você foi vê-lo. Você pode encontrar essas sensações flertando de novo: envie mensagens de texto ou fotos durante o dia. “Se você enviar sinais indicando que você gostaria de ter relações sexuais e não inicie mais tarde, isso vai criar frustração e ansiedade, diz Celeste Holbrook. Pelo contrário, você quer criar antecipação, encontrando maneiras novas e excitantes de levar seu parceiro ao que acontecerá mais tarde na cama. “

Discuta abertamente suas fantasias

” Fantasias são parte da sexualidade.Se eles pertencem à realidade ou ao imaginário, compartilhá-los pode nutrir o erotismo em seu relacionamento “, diz Deb Castaldo.Quando você começa a confiar em seus desejos, seu sexo se torna muito mais divertido e agradável para ambos. Comece escrevendo cada experiência sexual que você sonha: faça uma lista de adjetivos, descrições e sentimentos.

Quando estiver pronto, leia um para o outro sua lista, ou pelo menos as coisas que você sente que pode ler para ele. Então fale sobre como você poderia realizar esse sonho. “Não se esqueça que fantasias são usadas para descrever nossos desejos emocionais mais profundos. Então, se a lista do seu parceiro inclui coisas que fazem você se sentir desconfortável , pense sobre isso e tente encontrar uma maneira de criar as emoções associadas ao ato ”, acrescenta Celeste Holbrook.

DICIONÁRIO DE ÓLEOS ESSENCIAIS: ASPECTOS FARMACOLÓGICOS, COSMÉTICOS, EMOCIONAIS E VIBRACIONAIS

Confira um SUPER Dicionário de Óleos Essenciais com definições e efeitos em e Aromaterapia (aspectos farmacológicos e cosméticos) e Aromacologia (aspectos emocionais e vibracionais).

Dicionário de Óleos Essenciais Aspectos farmacológicos, cosméticos, emocionais e vibracionais

Tendo em vista que há um mundaréu de óleos essenciais e que cada um deles possui propriedades terapêuticas diferenciadas, imagine o quão bom seria se tivéssemos ao alcance das mãos uma espécie de “dicionário” específico no qual, além de simples definições, também constassem tanto os aspectos farmacológicos e cosméticos quanto os emocionais e vibracionais de cada óleo essencial?

Pois bem, a fim de ajudar-lhes a conhecer e decidir quais óleos essenciais mais lhes convém, eis aqui um Dicionário – baseado nas pesquisas da equipe de especialistas da Laszlo, uma das maiores e mais respeitadas empresas de Aromaterapia da América Latina – que resume e simplifica a atuação e benefícios de diversos óleos essenciais. É claro que, por ora, não tenho como colocar na lista todos os óleos essenciais existentes na face da terra, porém tentarei colocar – ao menos – os óleos essenciais mais procurados e utilizados por aromaterapeutas e simpatizantes. Com o decorrer do tempo e ajuda de vocês espero que esse Dicionário de Óleos Essenciais ganhe novos integrantes.

A lista abaixo está em ordem alfabética, cada óleo essencial listado será acompanhado de suas características e efeitos em e Aromaterapia (uma técnica; aspectos farmacológicos e cosméticos) e Aromacologia (um estudo; aspectos emocionais e vibracionais).

Complicado de entender? Então vamos a algumas definições básicas:

Dicionário de Óleos Essenciais Aromaterapia e Aromacologia

O que é Aromaterapia
Aromaterapia é uma técnica que nasceu na França nas primeiras décadas do século passado, e envolve a utilização de óleos essenciais com o objetivo de equilibrar a mente, o corpo e o espírito. A palavra “aroma” se remete a cheiro e “terapia” a cura. Se dividiu em dois grandes sistemas: a Aromaterapia inglesa, que se fixou mais no emprego dos óleos essenciais para o bem-estar, seja através da massagem, inalações ou tratamentos estéticos, e a Aromaterapia francesa (ou aromatologia) que, além destas abordagens, abrange o emprego clínico dos óleos essenciais e seu uso como fitoterápico. A Aromatologia concebe todo o estudo científico dos efeitos e propriedades dos óleos essenciais, desde sua ação psicológica, aspectos clínicos, gastronômicos, estéticos e energéticos, é o estudo científico dos óleos essenciais.

Atualização Fev/2016: Quer aprender a fundo como usar óleos vegetais graxos e óleos essenciais na sua rotina diária de beleza e bem-estar? Acompanhe a série “Aromaterapia para Iniciantes”! Novo vídeo da série toda sexta-feira no canal – Inscreva-se AQUI.

O que é Aromacologia
Aromacologia é um termo criado para descrever o conceito desenvolvido para o estudo das inter-relações entre psicologia e tecnologia de fragrâncias. A marca AROMA-CHOLOGY® foi registrada em 1989, pelo Sense of Smell Institute, formalmente conhecido como Fundação para Pesquisa do Olfato. A Aromacologia trabalha ativando determinadas áreas do sistema límbico e do hipotálamo, que controlam a maioria das funções vegetativas e endócrinas do corpo.

A Aromacologia foca alcançar os efeitos positivos causados pelos aromas em todo organismo, nas emoções e no humor, para trazer bem-estar e melhorar a qualidade de vida humana. Em paralelo, o tratamento terapêutico realizado através do emprego dos óleos essenciais deve sempre ser conduzido e orientado por um médico ou terapeuta especialista, que avalia e acompanha o quadro de cada paciente, analisando-o dentro de uma abrangente visão, levando em consideração os aspectos físicos, mentais e emocionais de cada indivíduo.

A indústria da perfumaria e cosmética vem a trabalhando cada vez mais com o conceito da Aromacologia, com o objetivo de desenvolver estudos e pesquisas para acompanhar os efeitos das fragrâncias sobre o comportamento humano.

*Fonte: Laszlo

Dicionário de Óleos Essenciais – Notas prévias: Coisas que você precisa saber!
Dicionário de Óleos Essenciais Laszlo

Sobre a confiabilidade das definições de cada óleo essencial
As definições abaixo foram compostas pelos especialistas da Laszlo e/ou pelo próprio Dr. Fábián László, quem idealizou e construiu a empresa Laszlo. Em 15 anos de existência a Laszlo tornou-se referência na América Latina em vários ramos da Aromaterapia e Saúde Holística, desde a fabricação à disseminação de conhecimento, inovação (a Laszlo foi a primeira em introduzir óleos essenciais extraídos via CO2 no Brasil e também iniciou no mercado a definição de quimiotipagem de óleos essenciais em seus rótulos) e diversidade de produtos (atualmente a Laszlo produz mais de 300 diferentes óleos essenciais, o maior acervo da América Latina).

Com tudo isso quero dizer: as definições desse “Dicionário de Óleos Essenciais” possuem o mais elevado grau de confiabilidade. Não são balelas nem falácias, são pequeníssimos resumos oriundos de anos de pesquisas.

Sobre a minha relação com óleos essenciais
Não sou Aromaterapeuta (por enquanto, pois tenho sério interesse em me especializar na área), sou simpatizante curiosa e interessada. Pesquiso bastante e utilizo óleos essenciais na minha rotina para diversos propósitos. Confesso que no início fui cética, mas desde que comecei a utilizar estes presentes naturais percebo na pele e na alma o tamanho poder de tais “gotinhas”. Aos poucos estou dividindo minhas experiências com vocês, e esse Dicionário de Óleos Essenciais por certo será retomado em vários posts e vídeos por vir.

Sobre consultar-se com Aromaterapeutas e indicações
Caso você queira entender melhor sobre óleos essenciais e receber orientações especificamente direcionadas às SUAS maiores necessidades, aconselho de coração que você se consulte com algum Aromaterapeuta, isso me ajudou bastante a ingressar no mundo dos óleos essenciais.

Indico de olhos fechados a Terapeuta Francine Pezeta (Pinheiros, SP, entre em contato com ela por e-mail [email protected], telefone (011)97545-5534, ou pela Fanpage AQUI). Ela me ensinou muito!

Caso você conheça ou atue como Aromaterapeuta, deixe registrado aí nos comentários conjuntamente com o contato e estado.

Sobre as siglas e terminologias dos óleos essenciais
Em alguns dos óleos essenciais abaixo haverá os dizeres “a/o LFC não mancha a pele”. Bom, LFC é sigla para Livre de Furanocumarinas, o que significa que o óleo essencial em questão não possui o composto químico bergapteno o qual é o causador da fotossensibilidade. Então, caso seu intuito seja usar o óleo em questão sobre a pele, procure pela versão “LFC” do mesmo.

Cada óleo essencial será acompanhado de suas derivações (se houverem) e nome botânico em latim, visto que utilizamos o mesmo nome popular para plantas diferentes, certifique-se de que seu óleo possui o mesmo nome científico desse Dicionário de Óleos Essenciais a fim de saber se a definição realmente é cabível a ele.

Sobre como escolher óleos essenciais antes de comprar
Atente-se para com a empresa responsável pela produção e a loja responsável pela venda do óleo essencial em questão. Óleos Essenciais são substâncias muito puras e delicadas, quaisquer adversidades em toda sua cadeia produtiva (do cultivo até a armazenagem) podem alterar as propriedades desses pequenos. Há muito óleo adulterado no mercado, e há muita loja que comercializa tais óleos sem nem mesmo saber disso (ou não, mas prefiro acreditar na ignorância honesta do que na ciência desonesta).

Para marcas de óleos essenciais indico e uso os da Laszlo, site AQUI. Dizem que os da Herbia e da by Sâmia também são ótimos, porém ainda não testei os óleos essenciais de tais marcas.
Para comprar óleos essenciais com segurança indico:
Loja Aromalândia AQUI (loja de cosméticos naturais especializada em aromaterapia. Uma das maiores revendedoras da Laszlo do país com uma variedade imensa de óleos essenciais o cupom ACORDABONITA dá desconto em todas as compras).

Dicionário de Óleos Essenciais Aromaterapia e Aromacologia Laszlo

Dicionário de Óleos Essenciais – de A a Z
Alecrim Cânfora (Rosimarinus officinalis)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Tônico que ajuda no alívio do cansaço e fadiga mental. Alivia dores de câimbras, contusões e torções. Em shampoos, aumenta o crescimento capilar. Estimula a circulação melhorando a drenagem linfática e aliviando dores nas pernas e varizes. Evite uso por hipertensos.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles desatentos, cansados e sonolentos. Induz ao aumento de ondas beta na região anterior do cérebro e, por isso, ajudando a melhorar a concentração e a atenção que facilitam o aprendizado.

Anis Estrelado (Illicium Verum)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Equilibra o sistema endócrino feminino ajudando a amenizar sintomas de menopausa, TPM e cólicas. Estimula o aumento da produção de leite materno. Diurético, reduz edemas e auxilia na drenagem linfática. Devolve maciez e hidratação à pele madura. Reduz o crescimento de pelos.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para os críticos e negativos que tem dificuldade de viver momentos de alegria com plenitude por terem tido a doçura e a afetuosidade “feminina” de seu arquétipo infantil ferido quando pequenos.

Bergamota (Citrus bergamia, a LFC não mancha a pele)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Reduz a ansiedade e o estresse, melhora a insônia e reduz a hipertensão (vasodilatador), além de ser neuroprotetor. Possui propriedades cicatrizantes e analgésicas. Utilizado em dermatites, seborreia, psoríase e hiper-hidrose. Cuidado, mancha a pele se for ao sol.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Dissolve nos inflexíveis e irritadiços seu pessimismo e autocrítica, tornando-os mais leves e calmos para fluir no mundo. Harmoniza os pensamentos estressantes trazendo clareza, harmonia e tranquilidade.

Camomila Romana (Anthemis nobilis)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui propriedades anti-inflamatórias benéficas e para a pele em casos de irritações, alergias, coceiras e picadas de insetos. É sedativo e ansiolítico, favorece o sono (reduz a insônia) agindo como tranquilizante. Útil no alívio de cólicas menstruais em geral e na melhora da rinite.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Age no coração dissolvendo mágoas, o ódio e promovendo a consciência do perdão. Para quem mantém pensamentos negativos, depressivos e suicidas. Para contato com as esferas angelical e espiritual.

Canela da China (Cascas, Cinnamomum cassia)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Estimulante metabólico, promove queima de gordura, reduz a flacidez e celulite. Poderoso antisséptico de vasta ação antimicróbica. É um anti-inflamatório útil contra o reumatismo e artrites. Utilizar na pele com cautela (0,5-1% em óleo) pois pode queimar, nunca use puro.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Óleo de energia solar que trabalha a expressão, rompendo limitações, timidez e medo. Dissolve tristezas e depressões. Favorece a libido e o desejo sexual. Aumenta a energia vital, diminuindo o cansaço.

Capim Limão (Cymbopogon citratus/ Cymbopogon flexuousus)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Promove relaxamento e reduz a ansiedade. Promove queima e redução de gordura, flacidez e celulite. Diminui a hipertensão (vasodilatador), é antifúngico (micoses), anti-inflamatório e antibacteriano de vasto espectro. Na pele, sempre usar diluído em carreador.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Relaxa e reduz ansiedade. Auxilia a trabalhar experiências dolorosas de rejeição, que é somatizada na forma de frustração e raiva. Favorece a externalização destas sensações guardadas para um trabalho consciente.

Cipreste (Europeu/ Lusitânica + antimicrobial, Cupressus sempervirens / lusitânica)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Adstringente indicado para tratamento de acne e seborreia. Melhora a circulação sendo útil na drenagem linfática, edemas, varizes e hemorroidas. Eficiente em furúnculos e abcessos, cistos sebáceos e sinoviais. Comumente empregado em micoses e frieiras.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que precisam trabalhar o desapego e a aceitação de perdas ou morte. Para diminuir o apego ao supérfluo, focando mais seu interior. Facilita a meditação, introspecção, o estudo e a concentração.

Citronela (Cymbopogon winternalus)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Repelente de insetos, principalmente moscas e mosquitos (inclusive o da dengue). Reduz a coprofagia em cães e a tendência a latir excessivamente. É antisséptico, anti-inflamatório (artrite) e antimicótico (muito útil em micoses de pele). Reduz a fome (inalação).

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que ao se confrontar com situações desagradáveis, manifestam agressividade e raiva, tendo dificuldade em dissolver sentimentos ruins dentro de si. Para pessoas invasivas e pegajosas.

Copaíba (Copaifera officinalis / reticulata)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Excelente cicatrizante, promove hidratação, cuidando da pele e cabelos. Eficaz anti-inflamatório e analgésico geral. Benéfico na endometriose, cistite, bronquite, artrite, reumatismo, fibromialgia e lábios ou seios rachados. Possui propriedades neuroprotetoras.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para pessoas ansiosas e impacientes, nas quais a agitação mental deixa-as aéreas e sem foco. Age como um sedativo, ao mesmo tempo que trabalha a estabilidade e autoconfiança para tomar iniciativas na vida.

Cravo da Índia (o OE dos botões é mais suave, Syzgium aromaticum)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui ação antimicróbica potente. Útil na eliminação de verrugas e micoses de unha. É anticoagulante e anti-inflamatório. Analgésico em massagens, alivia a dor de aftas e dentárias. Repelente potente (mais que a citronela) de vários insetos (inclusive o mosquito da dengue).

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que precisam se sentir fortes e capazes novamente, reconhecendo seu potencial e analisando as causas de seus problemas e soluções. Fortalece a ação, iniciativa e coragem. Energiza o campo sutil.

Espruce (Branco e Preto, Tsuga canadensis / Picea mariana)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui qualidades relaxantes dos nervos. Indicado para melhorar o sono (insônia) na ansiedade e hiperatividade. É anti-alergênico (rinites, tosses, alergias de pele) e antiespasmódico (reduz cólicas diversas)

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Útil aqueles que cativam agressividade e intolerância ao próximo, sendo incapazes de reflexão ou dissolução destas emoções. Desperta a generosidade e a consciência para o trabalho e harmonia em grupo.

Eucalipto (Globulus / Cinérea / Radiata/ Eucalyptus sp.)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Expectorante, limpa o pulmão de catarro, útil em asma, efisema, bronquite e sinusite. Melhora a absorção de outros óleos essenciais pela pele. Combate piolho, pulgas e carrapatos. Possui efeito analgésico em dores musculares por massagem.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Trabalha conflitos pelo aprimoramento da comunicação. Para pessoas psiquicamente instáveis, contraditórias e que oscilam em ideias e emoções. Melhora a integração com a vida e atua como purificador geral.

Gengibre (CO2/ HD, Zingiber officinalis)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Rico em propriedades analgésicas, sendo um anti-inflamatório potente empregado no tratamento de reumatismo, artrite, nervo ciático e fibromialgia. O CO2 é mais eficaz em aquecer, queimar gordura localizada e melhorar a aparência da celulite. É digestivo e laxante.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Combate indisposição, fadiga e o desânimo. Aumenta a motivação, reduz a tendência à dispersão mental e melhora a assimilação. Para aqueles de temperamento lento, tímido e medroso. É afrodisíaco.

Gerânio (Bourbon/ Africano, Pelargonium graveolens)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Equilibrador hormonal feminino (TPM, menopausa). Antioxidante, renovador e rejuvenescedor da pele, útil em acne, psoríase, eczemas e rosácea. Eficaz contra candidíase. Trata a celulite e previne estrias melhorando a aparência da pele. É anti-inflamatório.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Útil aqueles conflitos internos com a figura materna ou o feminino. Se sentem-se sem apoio, são inseguros e têm medos diversos. Desperta a sensibilidade e melhora dificuldades de se relacionar com o outro.

Hortelã (Pimenta e do Campo, Mentha piperita / arvensis)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Expectorante (sinusites e bronquites). Analgésico no alívio de dores. Digestivo, reduz mau hálito. Refrescante em insolações e coceiras. Estimula a circulação e queima de gordura localizada. Melhora enxaquecas, remove manchas de pele e estimula crescimento de cabelos.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles com a mente congestionada de pensamentos, dificuldade em de se concentrar e raciocinar. Traz clareza mental, melhora a atenção, revigora e cansaço e reduz o sono durante o dia. Purifica a aura e ambientes.

Laranja (Todos os tipos, Citrus aurantium / sinensis)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui efeito tranquilizador. Estimula o colágeno da pele. Depurativo e desintoxicante hepático. Muito utilizado em problemas de circulação e drenagem. Reduz o colesterol alto, facilita a digestão, reduz gases, melhora a prisão de ventre e combate a anorexia nervosa.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que se tornaram tensos, ansiosos e por vezes tristes, depressivos. Resgata a criança interior, trazendo à tona a alegria esquecida, reduz a ansiedade, dissolve o estresse, dá ânimo e motivação.

Lavanda (40/42, Fina – a mais potente, Levandula angustifólia)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Calmante e ansiolítica, favorece o sono e reduz a hiperatividade. Útil no tratamento de pele, por ser cicatrizante e regeneradora (queimaduras, acne, psoríase, assaduras, escaras, insolação, picadas, herpes, alergias). Possui qualidades neuroprotetoras.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles tensos, estressados, que perdem o sono à noite, com esgotamento do corpo físico e das forças mentais. Promove profundo relaxamento trazendo uma sensação de liberdade e paz com a vida.

Lavandim (Abrialis/ Super/ Grosso, Lavandula x Intermedia)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui efeitos similares aos da lavanda, porém menos potente como calmante. A presença de cineol e cânfora, o torna muito útil no tratamento de rinites e sinusites (antialérgico e expectorante). Útil em massagens para relaxar nervos e músculos tensos.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para os tensos, estressados e ansiosos. Ação similar a lavanda, trazendo paz, conforto e bem-estar. Como ela, ajuda a reduzir a impaciência, amenizar estados de choque, insônia e irritabilidade nervosa.

Lima (limão) Tahiti e Lima da Pérsia (Citrus aurantifolia / limettoides)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Utilizado na queima de gordura localizada, melhora a celulite, da má circulação (varizes, hemorroidas, flebite, trombose, aterosclerose) e na drenagem linfática. Possui ação depurativa e desintoxicante, é hepatoprotetor, reduz o colesterol. No sol mancha a pele, cuidado.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Pata aqueles que precisam ser estimulados para ideias mais claras e lúcidas. Promove a dissolução de memórias traumáticas. Facilita a organização da mente, reduz a ansiedade, trazendo bem-estar a alegria no dia.

Limão Siciliano (O LFC não mancha a pele, Citrus limon)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Desintoxicante e hepatoprotetor. Na pele e cabelos, reduz a oleosidade, limpa os vasos de entupimentos, sendo útil em varizes, aterosclerose, má circulação, flebite e trombose. Útil contra celulite (massagem) e na melhora da acne. Reduz o mau colesterol.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Auxilia na limpeza mental, trazendo clareza aos pensamentos, mais foco e objetividade. Deixa a mente mais desperta, reduzindo o sono e facilitando o estudo. Promove uma sensação de purificação e limpeza interna.

Leia também: Óleo de baobá o que é

Mirra (Todos os tipos, Commiphora mirrha / mukul)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Poderoso cicatrizante, útil em escaras, queimaduras e machucados. Útil na gengivite. Aumenta a imunidade. Ajuda no hipotireoidismo (mirra indiana). Na pele, promove a redução de rugas (especialmente mirra indiana – oleorresina/abs). Melhora a lubrificação vaginal (gel).

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para pessoas que carregam dentro de si amarguras, intenso sofrimento e precisam transmutar experiências difíceis e dolorosas. Um óleo protetor que favorece a introspecção e reduz a sensibilidade ao negativismo.

Olíbano (Todos os tipos, Boswella carteri / serrata / frereana)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Imunoestimulante (aumenta a fagocitose e proliferação dos linfócitos). Melhora a imunidade da pele reduzindo inflamações e agindo como anti-aging (previne o envelhecimento da pele). Útil em problemas respiratórios como asma, rinite e bronquite. Melhora circulação.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que perderam a conexão com seu Deus interior, que não se adaptam ao mundo em que vivem. Permite o equilíbrio interno, favorece a meditação, a responsabilidade e encontro com a espiritualidade.

Orégano (Qt. carvacrol, Origanum vulgare)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Anti-inflamatório potente (artrite, reumatismo) e analgésico (dores em geral) e antimicróbico (candidíase, micoses, verrugas, infecções de todos os tipos e resistentes). Em xampu, estimula o crescimento capilar. Favorece a queima de gordura localizada em massagens.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que se sentem vulneráveis na vida, cansados e sem força e que são facilmente atacados e sugados de suas energias. Combate o tédio, a frustração e devolve a vitalidade perdida para lutar por seus ideais.

Palmarosa (Cymbopogon martinii var. motia)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Melhora a aparência da pele, promovendo regeneração celular, redução de manchas, rosácea e rugas, combate a acne. Auxilia na cicatrização (inclusive em escaras), reduz mau cheiro nas axilas e chulé. Possui efeito harmonizador dos hormônios femininos.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que precisam despertar o amor universal, mas impondo limites ao seu espaço para não serem abusados por terceiros. Equilibra o relacionamento com a figura materna, dissolve raiva e agressividade.

Patchouli (Todos os tipos, Pogostemon cablin)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui quantidades anti-inflamatórias, cicatrizantes, hidratantes e regeneradoras de pele (psoríase, dermatite, rachadura de pé, etc). Possui ação contra o vírus da gripe (antigripal). Fortalecedor de vasos frágeis, varizes e hemorroidas. Antimicótico útil contra frieiras.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Torna indivíduos mais responsáveis, menos críticos e capazes de valorizar as qualidades alheias, facilitando o entendimento do outro. Para quem começa e nunca vai ao fim, fortalece o idealismo e determinação.

Pimenta Negra (Pimenta do Reino, Piper negrum)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Tonifica os vasos. Melhora a aparência da celulite, ajuda na drenagem linfática e varizes. Em xampus, estimula o crescimento capilar e reduz a oleosidade. É considerado útil para parar de fumar. O óleo via CO2 arde e com isso é mais potente na estimulação da circulação geral.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Útil nas situações de falta de vitalidade, condicionadas pelo medo ou insegurança. Melhora a energia de expressão e ação do indivíduo. Facilita a tomada de decisões. Afrodisíaco, reduz a tristeza e melancolia.

Pinheiro Silvestre (Pinus sylvestris)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Inibe a degradação da cartilagem, prevenindo o agravamento da osteoartrite e da artrose. Melhora a calcificação óssea. Promove dissolução de cálculos renais e de cristais de gota. Possui efeito sedativo, aumenta a imunidade e melhora a circulação.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Promove a introspecção e o desapego, favorecendo aqueles que culpam a si mesmos, que acham que sempre poderiam ter feito melhor, culpando-se. reduz a ansiedade, favorece o trabalho conjunto e os estudos.

Rosa (Vermelha/ De maio/ Damasco, Rosa sp.)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Melhora a produção de colágeno na pele, promovendo rejuvenescimento facial. Cicatrizante e antioxidante (anti-aging). Previne o envelhecimento da pele. Harmoniza os hormônios femininos (menopausa e TPM). Reduz a agitação e ansiedade. Potente antioxidante.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Desperta o amor próprio e fraterno ao outro, trabalhando bloqueios ao feminino e ao arquétipo materno. Expande o coração e o interesse para a vida, rompe medos e timidez, harmonizando relações.

Sálvia Esclareia (a 3/4 é a que contém mais esclareol, Salvia sclarea)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Possui propriedades calmantes, ansiolíticas e antidepressivas potentes. Harmoniza os hormônios femininos (menopausa e TPM). Promove efeito regenerador e cicatrizante da pele (útil em escaras e queimaduras). Controla a transpiração excessiva de mãos e pés.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Reduz a confusão mental, a ansiedade ou o pânico para se ter uma visão mais clara da vida e absorver as impressões do outro de forma mais real. Facilita a meditação. Equilibra indivíduos compulsivos e obsessivos.

Tea Tree (Melaleuca alternifólia)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Imunoestimulante e antimicróbico de vasto espectro, útil em micoses, candidíase, caspa, infecções bacterianas, psoríase, herpes, gripe, viroses. Combate gengivite e melhora aftas. Mata piolho, ácaros, sarna, pulgas e carrapato. Muito eficaz na otite e no combate a acne.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para aqueles que carregam conflitos sexuais, ninfomania ou se sentem impuros com seus pensamentos. Auxilia pessoas com tendência a se vitimar ou que descarregam em compulsões sua angustia. Purificador.

Vetiver (Vetiver zizanoides)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Anti-inflamatório útil no reumatismo e artrite. Imunoestimulante, antioxidante e antimicróbico. Considerado afrodisíaco, estimulante da libido e tônico de gônadas. Potente cicatrizante (escaras e queimaduras), regenerador e clareador de manchas escuras da pele.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Melhora a capacidade de raciocinar com pés no chão. Útil para pessoas desorganizadas e indecisas, sem autoconfiança e com dificuldade em aceitar seu próprio corpo. Harmoniza o arquétipo masculino (ânimus).

Ylang Ylang (Completo e frações, Cananga odorata)
Aromaterapia – Aspectos farmacológicos e cosméticos: Sedativo, antidepressivo e calmante, reduz a ansiedade e favorece o sono. Reduz a oleosidade excessiva do couro cabeludo e face. Possui efeito rejuvenescedor e cicatrizante da pele. Harmoniza os hormônios femininos (menopausa e TPM). Ajuda a reduzir a hipertensão arterial.

Aromacologia – Aspectos emocionais e vibracionais: Para indivíduos com dificuldades em expressar sua afetividade, com problemas de toque e contato, traumas ou bloqueios sexuais, e atitudes egoístas. Relaxa e facilita o sono. Afrodisíaco, melhora a libido e o desejo.

Com promessa de efeitos potentes, máscaras faciais são nova febre

Entenda a onda, saiba como e quando usar e conheça os produtos mais indicados para cada efeito

As máscaras faciais são o produto do momento no universo da beleza. Popular entre as asiáticas, só recentemente elas conquistaram de vez seu lugar na rotina de cuidados com o rosto do resto do mundo – e não à toa: há cada vez mais tipos disponíveis no mercado, pensados para diferentes tipos de pele, idades e funções. Alguns são indicados para diminuir a oleosidade, enquanto outros ajudam a iluminar e até rejuvenescer a pele.

Leia também: o que é Máscara Preta

O grande diferencial das máscaras em relação aos cremes tradicionais é seu rápido poder de ação. Para a Dra. Mayara Bravo, dermatologista da All Clinik, o produto está na moda porque é versátil: “Elas são fáceis de aplicar e têm efeito muito rápido”. Isso porque o cosmético contém princípios ativos, como vitamina C, mel ou aloe vera, em altas quantidades. Como esses nutrientes cobrem a pele por completo, ela fica mais propícia a absorvê-los, graças à quantidade aplicada e também ao seu tempo de permanência sobre a face.

“A alantoína, um ativo hidratante muito usado em cosméticos, costuma aparecer com uma concentração de 0,2% em cremes comuns. Já nas máscaras, podem estar em até 1%. O ácido acetilsalicílico, utilizado em produtos para tratar a acne e a oleosidade, aparece em uma concentração de até 3% nas máscaras, enquanto em outros produtos não passa de 0,5%”, afirma a Dra. Fernanda Casagrande, médica pós-graduada em Dermatologia Clínica e Estética e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Justamente por esse motivo, o produto não pode ser usado com tanta frequência. O ideal, segundo as especialistas, é que a aplicação aconteça uma vez por semana. “É importante seguir os protocolos de uso do fabricante”, alerta a Dra. Fernanda.

Outra personalidade adepta do produto é a apresentadora Chrissy Teigen
Outra personalidade adepta do produto é a apresentadora Chrissy Teigen Foto: Instagram/ @chrissyteigen

Como escolher o tipo certo?

Como a cartela de opções disponíveis no mercado é imensa, é importante focar no resultado desejado na hora de escolher o produto. “Vale prestar atenção no princípio ativo de cada máscara, que vai indicar como ela age na sua pele. Ela pode ter vitamina C, que apresenta um poder antioxidante; pode ter esfoliantes, que iluminam a pele instantaneamente; podem ter ácido hialurônico, que tem poder umectante e deixa a face mais hidratada, com viço”, explica a Dra. Mayara Bravo.

“Preste atenção nos componentes para evitar alergias, na data de validade, no tempo de permanência no rosto indicado no rótulo e na indicação para o tipo de pele”, avisa a médica.

Elas realmente funcionam?

É fato: as máscaras faciais realmente contribuem para a rotina de cuidados com o rosto. Mas não adianta contar somente com elas na busca por uma pele mais bonita e saudável. “A grande questão é que elas não substituem o cuidado diário indicado para as necessidades de cada tipo de pele”, esclarece Mayara. “As máscaras são recomendadas para o uso semanal (ou quinzenal, dependendo de seu princípio ativo), mas como um complemento da rotina de tratamentos”.

Para que o produto tenha um efeito mais potente e não agrida a pele, é importante lavar bem o rosto antes da aplicação. “Em casos de pele mais oleosa e com acne, você pode até usar um sabonete de esfoliação antes da máscara. Se quiser uma hidratação maior, pode usar um esfoliante em creme para remover as células mortas; assim, os ativos da máscara conseguem penetrar melhor na pele”, segundo a Dra. Fernanda Casagrande.

Sheet masks

Sucesso entre modelos e atrizes, as sheet masks são um tipo de máscara seca que tem funcionado como alternativa prática aos cremes mais densos. São folhas com o formato do rosto, descartáveis, embaladas em sachês individuais, feitas de materiais finos e maleáveis, como a fibra de tecido.

“Como as sheet masks têm o princípio ativo coberto por uma folha, elas contam com uma potência otimizada, já que os nutrientes penetram melhor na pele”, conta a Dra. Mayara Bravo. “É preciso ter cuidado na escolha: se você tem tendência à acne, pode ser que uma máscara com função hidratante piore essa condição. Mas elas são boas soluções para uma melhoria rápida na pele, apesar de o efeito ser passageiro”.

Para a Dra. Fernanda, outro ponto positivo das máscaras de tecido é a praticidade. “Você não precisa lavar o rosto na hora de retirar, além de poder levar para viagens e eventos com facilidade”, diz ela.

A atriz Diane Kruger apostou na sheet mask para cuidar da pele
A atriz Diane Kruger apostou na sheet mask para cuidar da pele Foto: Instagram/ @dianekruger

Para regiões específicas

A região dos olhos, o nariz e a boca também ganharam máscaras específicas nos últimos tempos. Seja para eliminar os cravos do nariz ou potencializar a hidratação dos lábios, os produtos são pensados não só para cada tipo de pele, mas também para as necessidades de cada parte da face. No Oscar do ano passado, viralizou uma imagem da atriz Emma Stone com uma máscara gelatinosa nos lábios, publicada pela maquiadora Rachel Goodwin.