Categoria: Emagrecimento

Emagrecimento saudável

Emagrecimento saudável

Não existem fórmulas mágicas para emagrecer. O fundamental para a uma mudança positiva e saudável é: autoconhecimento, exercício físico e alimentação, tudo com a orientação e informações de equipe multidisciplinar. Para isso, o SESI/SC oferece o Grupo de Emagrecimento Saudável.

O grupo tem como objetivo:

Emagrecimento Saudável Melhorar hábitos alimentares Emagrecimento Saudável Estimular Atividade física Emagrecimento Saudável Conhecer-se

Tudo isso para reduzir peso e diminuir chance de problemas com a sua saúde por meio de encontros de orientação com nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.

Toda comunidade pode participar do grupo e alcançar seus objetivos com o Grupo de Emagrecimento Saudável do SESI/SC.

Como funciona?
O Grupo de Emagrecimento Saudável promove encontros onde os participantes recebem orientações e direcionamento importantes para a adoção de hábitos saudáveis.

Saiba mais: Kifina o que é

Os 18 encontros com duração de 1h30 acontecem durante seis meses. São 12 encontros com frequência semanal e 6 encontros quinzenal.

COMO FUNCIONA EMAGRECIMENTO SAUDAVEL SESI
Grupos de até 30 participantes

Nutricionista – 18 encontros com orientações sobre alimentação
Coach/ Psicólogos – 7 encontros sobre autoconhecimento
Educador físico – 3 encontros com dicas de atividades físicas

Emagrecimento Saudável
Benefícios
Adotar hábitos mais saudáveis pode:
Contribuir para a prevenção de doenças ligadas ao sedentarismo, diabetes, hipertensão e obesidade;
Colaborar para melhorar a qualidade de vida e bem estar;
Sensibilizar para a melhoria dos níveis de stress e ansiedade.
Como avaliar os ganhos para saúde?
Saber como adotar hábitos mais saudável é a maneira mais eficaz de melhorar a saúde e alcançar a redução de peso de forma gradativa e sustentável, podendo reduzir as chances de agravamento de problemas de saúde.

Durante o programa você pode acompanhar seus dados sobre:
• Redução de Peso;
• Redução de Circunferência Abdominal;

Quais são os benefícios do chá de gengibre?

Quais são os benefícios do chá de gengibre?

O gengibre é uma raiz de cor amarelada que é conhecida pelo seu sabor forte e levemente picante. Apesar de possuir um gosto que pode não agradar a todos os paladares, esse tubérculo pode ser usado na preparação de um poderoso chá que pode ser muito eficiente no combate a várias doenças.

Para prepará-lo, basta adicionar 1 colher de chá de gengibre ralado ou 4 rodelas cortadas em 1 xícara de chá de água. Leve ao fogo e desligue assim que levantar fervura. Deixe o chá descansar por cerca de dez minutos e coe após esse tempo. Depois disso é só beber. Agora que você já conhece um pouco mais sobre esse chá, vamos conhecer seus principais benefícios?

Ajuda a tratar problemas respiratórios
O chá de gengibre é frequentemente usado no tratamento de doenças respiratórias graças ao seu efeito estimulante sobre o sistema imunológico. Além de impedir a proliferação de bactérias, o gengibre também é muito eficiente na limpeza do muco nos pulmões. Muitos medicamentos expectorantes usam os princípios ativos do gengibre como um ingrediente por causa da sua eficácia já comprovada.

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Alivia náuseas e vômitos
O chá de gengibre é usado como um remédio natural no tratamento de náuseas, enjoos e vômitos em vários países do mundo e por boas razões, já que estudos relacionados ao seu uso comprovaram os seus efeitos benéficos. Para obter resultados ainda melhores, você também pode tentar adicionar um pouco de limão ou menta no seu chá para uma supressão mais rápida das náuseas.

Combate azia e má digestão
O gengibre é usado há séculos como um auxiliar no tratamento da indigestão, azia e inchaço associado ao consumo de certos alimentos. Ele também exerce um efeito protetor no estômago àqueles que usam analgésicos prescritos com frequência, já que esses indivíduos têm um risco maior de desenvolver úlceras estomacais do que as outras pessoas.

Promove a perda de peso
Estudos descobriram que essa raiz promove a degradação da gordura e impede o armazenamento de novas gorduras no corpo. Essas características fazem com que o chá de gengibre se torne uma opção interessante para aqueles que desejam perder alguns ‘quilinhos’.

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol
O consumo do chá de gengibre pode ser bastante eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL e triglicérides, diminuindo o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, o consumo regular dessa bebida também pode ajudá-lo a manter a sua pressão arterial sob controle.

Possui propriedades anti-inflamatórias
O gengibre contém muitos compostos que podem ajudar a diminuir inflamações e a reduzir o risco do desenvolvimento de doenças crônicas graves. O consumo de apenas uma xícara de seu chá por dia pode ajudar a reduzir a dor muscular e os desconfortos associados à artrite.

É HORA DE SE CUIDAR

Aprenda 5 receitas de suco detox

O ano começou e as comilança das festas foram intensas. Por isso, é hora de voltar a se cuidar e focar na dieta. O suco detox ou verde tem o papel de desintoxicar o organismo, promovendo uma limpeza de todas as toxinas e impurezas. Confira as receitas.

Couve, limão e pepino

-1 folha de couve
– ½ limão espremido
-1/3 de pepino sem casca
-1 maçã vermelha sem casca
-150 ml de água de coco.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coa e beba a seguir sem açúcar.

Suco de couve, beterraba e gengibre
-2 folhas de couve
-1 colher de folhas de hortelã
-1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
-1/2 pepino
-1 colher de café de gengibre ralado
-1 copo de água.

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Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes, coa e beba a seguir.

Suco de limão, laranja e alface
-Suco de 1 limão
-2 laranjas-lima espremidas
-6 folhas de alface
-½ copo de água.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coa e beba a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

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Melancia com gengibre
-3 fatias de melancia sem caroço
-1 colher de chá de linhaça triturada
-1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes, coa e beba a seguir, sem adoçar.

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Suco de abacaxi e couve
-100 ml de água gelada
-1 rodela de pepino
-1 maçã verde
-1 fatia de abacaxi
-1 colher de chá de gengibre ralado
-1 colher de sobremesa de chia
-1 folha de couve.

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Sem trabalho, mas com dinheiro! Ganho meus $2000 por dia e fico satisfeito

Eu me chamo João Medeiros, tenho 28 anos e vivo em São Paulo. Faz uma semana que comprei um novo BMW, posto que há meio-ano que eu trabalhava em uma estação de lavagem e tratava de alimentar a minha família. Agora vou contar-lhes como um encontro casual mudou minha vida e deu-me a possibilidade de ganhar $2000 por dia.

Relatarei um pouco sobre mim. Uma pobreza – eis como posso descrever toda minha vida. Meus pais viviam pobres, não recebi a educação superior. Depois de ter acabado a escola, fui para trabalhar em estação de lavagem. Meu salário era-me suficiente enquanto eu era jovem. Mas quando eu me casei e nasceu minha filha, surgiram problemas financeiros sérios e dívidas permanentes. O que fazer – eu não sabia: as dívidas cresciam cada vez mais, mas eu não podia abandonar o trabalho, pois era uma fonte principal de receitas.

Uma tarde chegou a nossa estação de lavagem um novo BMW. Saiu do automóvel um jovem, que pelo seu exterior teria 23-25 anos de idade. Eu sempre fiquei admirado onde tais jovens ganham tanto dinheiro. E perguntei a mim mesmo a voz baixa: “Que é que se deve fazer para ir em tais automóveis”. Mas ele ouviu-me e riu-se. “Opções binárias”, – só declarou ele e foi-se.

Estas duas palavras mudaram minha vida para sempre. Quando eu cheguei a casa, logo sentei-me ao computador e comecei a procurar umas menções sobre as opções binárias. Assim, passou um mês: por dia eu trabalhava na estação de lavagem, e por noite eu lia dezenas de foros para compreender como usá-las.

Opções binárias são uma forma revolucionárias de ganhar dinheiro no mercado financeiro. Elas são bem simples, diretas, e extremamente lucrativas. Você provavelmente sabe que no mercado financeiro são negociadas moedas, como o dólar, o euro ou a libra, 24/7, ou seja, sem qualquer tipo de interrupção.

O que você precisa fazer é abrir uma conta gratuita num site de opções binárias (site de uma corretora), fazer um depósito, selecionar a quantidade que quer investir e prever para onde o preço ( por exemplo, do dólar) vai se mover nos próximos minutos ou horas.

Há somente duas opções disponíveis: Para cima ou para baixo. A negociação pode durar desde 1 minuto até 3 horas (prazo de expiração), e você pode selecionar qualquer duração dentro destes limites. Se a sua previsão estiver correta, seu investimento quase dobra de valor; se estiver errada, bem, você perde este valor investido.

Então, basicamente, é isto que você vai fazer da vida se seguir minhas instruções. Isto é chamado de “trading”, e uma pessoa que trabalha com isso é chamada de “trader”. Como um trader, você pode trabalhar quando quiser, aonde quiser: tudo o que você precisa é de um computador e uma conexão estável com a internet. Como pode perceber, é bastante simples, mesmo uma criança de 10 anos consegue entender como funciona!

Achei a página web Olymp Trade e registrei-me lá gratuitamente. Eles dão a possibilidade de abrir uma conta demo para $1000 com dinheiro virtual, assim como prestam uma instrução gratuita. Isto ajudou-me muito em início, quando eu ainda não sabia trabalhar com opções binárias e não queria investir meu dinheiro.

Na página web Olymp Trade todos os cálculos realizam-se em US dólares. Recebo os pagamentos em US dólares também.

Passadas duas ou três semanas, em minha conta já houve $10,000. O único problema foi o que isto era só uns algarismos em monitor, eu não podendo tirar o dinheiro de maneira alguma. E justamente naquele tempo que eu decidi-me a investir $100 na minha conta. Não acredito em várias páginas web no Internet, por isso não arrisquei com alguma soma maior.

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Naquela noite eu não dormia em geral – eu negociava por toda a noite, e depois fui-me ao trabalho. E sabem vocês que? Durante aquela noite eu ganhei $153! Estando no trabalho, eu não fazia nada senão pensava nas opções binárias. Apenas chegando a casa, sentei-me ao computador, porém cansaço venceu-me, naquela noite eu não podia negociar normalmente – eu ganhei só $33 e adormeci. Mal lembro-me dos dias, o único que importava-me eram as opções binárias – eu chagava a casa e logo começava a negociar. Já passada uma semana, minha conta continha $1220!!! Sim, o dinheiro não é muito grosso, porém isto foi só um começo; além disso, eu não atrevia-me a negociar usando somas grandes.

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Pensei que era preciso verificar a página web e encomendei uma transferência de todo meu dinheiro ($1220) a uma carta. Passada uma hora, recebi mensagem telefônica de que o dinheiro já está em minha carta! Eu era feliz. Depois, eu investi $500 na minha conta e comecei a negociar mais corajosamente. Já depois de duas semanas ganhei $10,000, e dentro dum mês eu abandonei o trabalho. Depois disto, paguei todas as dívidas e pela primeira vez em minha vida fui com a minha família para descansar.

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Isto não me impedia negociar, porque para ganhar dinheiro eu não preciso de nada mais senão computador móvel ou telefone com acesso ao Internet. Quando voltamos, comprei um BMW para mim e decidi escrever este blog, especialmente para vocês – os mesmos operários como eu, que já estão fartos de trabalhar todos os dias desde manhã até tarde, ganhando só dinheiros miseráveis! Lembrem-se que a vida foi-nos dada nem para isto. Registrem-se agora mesmo, sem falta passem o curso de instrução em conta demo sem risco de perder dinheiro real. Agora não vejo outras vias reais de ganhar sentando-se ao comutador ou telefone, exceto a opções binárias. Depois de ter comprado o BMW, em minha conta resta $27,183. Meu alvo é ganhar 300,000 US dólares até este verão e comprar uma casa para minha família querida. Boa sorte a todos, e obrigado pela atenção.

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Jejum Intermitente

Recebi um questionamento de um leitor sobre jejum intermitente e escrevi esse artigo para esclarecer alguns pontos importantes sobre o assunto.
Os processos metabólicos para o emagrecimento são complexos e individualizados. A dieta do jejum intermitente, por definição, é uma estratégia que envolve a restrição total ou parcial do consumo de energia (restrição que varia de 50% a 100%) em 1 a 3 dias por semana.

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De acordo com estudos, ao realizar essa restrição poderá até ocorrer uma perda de peso substancial (5% a 10% do peso corporal inicial). No entanto, já foi comprovado que dietas da moda com menos de 1200 calorias/dia, em geral, não emagrecem de forma contínua e permanente, ou seja, comendo muito pouco, o indivíduo pode até ganhar peso.

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Para uma vida saudável e manutenção do peso, a ingestão alimentar de um indivíduo deve obedecer à necessidade calórica diária estabelecida de acordo com suas características fisiológicas, pois o organismo necessita de calorias suficientes para as suas funções vitais e suas atividades, conforme citado no artigo “O mal da fome: o que nosso corpo está pedindo?”.

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Desta forma, não é aconselhável seguir dietas com calorias inferiores ao seu gasto energético basal (GEB), pois este depletará a energia acumulada, e o sistema nervoso trabalhará como poupador de energia (situação de defesa). Quando o indivíduo voltar a consumir calorias normais, o organismo passará a armazená-las com maior facilidade, fazendo com que ganhe peso mais rapidamente, o que chamamos de síndrome da privação.

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Talvez este mecanismo justifique porque tantas pessoas, após dietas restritivas, recuperam o peso perdido. Vale ressaltar ainda que um estudo realizado na Universidade de São Paulo em 2014, em animais, demonstrou que o jejum intermitente foi capaz de prevenir o ganho de peso, mas pode causar alterações metabólicas como a desregulação dos mecanismos cerebrais de controle do apetite.

Nos dias liberados para alimentação poderia ocorrer uma ingestão excessiva, uma vez que não ocorre a saciedade. Sendo assim, o jejum intermitente (e outras alternativas de restrição de tempo de alimentação) por tratar-se de uma estratégia restritiva e perigosa, além da falta de estudos de longo prazo comprovando a sua eficácia e seus riscos, deve ser encarada com cautela.

As recomendações atuais para o emagrecimento envolvem a alimentação saudável e a prática de atividades físicas. Elas ressaltam ainda a importância para o fracionamento individualizado das refeições, evitando, assim, alimentar-se com muita fome para não exceder o volume adequado.

No entanto, ainda não está claro também se essa recomendação é válida para todos de uma maneira generalizada. Portanto, sugere-se a busca de um profissional nutricionista para realizar as adequações ao seu plano alimentar e estilo de vida que possa garantir um emagrecimento saudável e sustentável.

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Como funciona a massagem redutora

A massagem redutora é usada como método para combater e eliminar a acumulação de gordura de uma área localizada do corpo, como glúteos ou abdômen. Além disso, favorece a expulsão de toxinas, beneficia o fluxo sanguíneo e melhora o sistema digestivo, entre outras vantagens. Com este tipo de massagem é possível reduzir entre 5 a 10 cm do volume da área trabalhada e estilizar a figura, complementando sempre com uma dieta saudável e exercício físico. A massagem redutora não é uma solução eficiente para perder peso no geral, mas sim para diminuir os depósitos de gordura localizada que tanto lhe incomodam sem necessidade de recorrer à cirurgia. Se quiser saber mais sobre como funciona a massagem redutora, neste artigo de umComo contamos para você.

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Passos a seguir:
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O primeiro que deve saber é que a massagem redutora não é a solução definitiva se o que pretende é perder muito peso em pouco tempo, já que isso só se consegue com muito exercício físico e uma dieta estipulada por um nutricionista. Com este tipo de massagem o que consegue é reduzir a gordura de áreas específicas do corpo, estilizar a figura, eliminar a celulite, melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir a obesidade e o volume das partes trabalhadas, como a cintura. Para combater a flacidez do corpo recomenda-se a massagem reafirmante, não a redutora.

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A massagem redutora não pode ser feita por qualquer pessoa que se dedique à estética corporal; deve ser feita por um terapeuta especializado no assunto, pois usam-se técnicas muito concretas que, se realizadas de forma incorreta, podem causar danos ao paciente. Normalmente as sessões de massagem duram entre duas e três horas e trabalham-se as áreas das coxas, nádegas, quadris, abdômen, tronco e braços, com o intuito reduzir o excesso de gordura, modelar a figura, eliminar as toxinas e se livrar da temida celulite.

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Quanto à metodologia da massagem o terapeuta usará as mãos com técnicas de amassamento, fricção, percussão, batidinhas, drenagem, usando as articulações dos dedos e beliscando. Para isso são necessários produtos deslizantes, com propriedades redutoras e efeito térmico ou criogênico, entre outros, como o vapor, gel especial, azeites drenantes, argila ou lodo de algas.

A massagem redutora caracteriza-se por usar mais força do que o resto de massagens; o terapeuta realiza as técnicas com maior intensidade, fato que normalmente produz dor nos pacientes. Se as técnicas não forem feitas corretamente ou se houver um excesso no grau de força, às vezes podem aparecer grandes hematomas na pele. No caso de peles sensíveis, a criação de hematomas leves é normal.

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Neste sentido, a massagem redutora não pode ser entendida como um método de relaxamento já que a dor que produz evita que o paciente desconecte e relaxe. Não obstante não se trata de uma dor insuportável, é um incômodo provocado pela intensidade e força exercida ao realizar as técnicas de massagem. Este fato é notável, principalmente nas pessoas que se consultam pela primeira vez e nas que apresentam um maior grau de celulite.

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É importante realçar que a massagem redutora não pode ser tomada como uma solução ao excesso de peso grave ou obesidade, deve ser um complemento. Consequentemente, a alimentação correta e a realização de exercício físico pelo menos três dias por semana são imprescindíveis para diminuir a gordura corporal, modelar a figura, eliminar a celulite e reduzir o volume das áreas que se desejam trabalhar. É fundamental ser constante, já que o resultado da massagem redutora não dura eternamente. Quando terminarem as sessões, se não mantiver o esporte e a dieta equilibrada, a gordura voltará e o corpo retornará à figura anterior.

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Contra-indicações da massagem redutora

Não podem se submeter a este tipo de massagens: as mulheres grávidas, todas aquelas pessoas que sofrem de problemas na pele, como dermatite, que apresentam edemas em alguma das partes a trabalhar, pessoas com pacemakers e pacientes com câncer.

Dica: Confira também o artigo para preparar o cosmético caseiro – como fazer gel redutor de medidas caseiro.

O que é kombucha e como fazer essa bebida fermentada no chá verde

Dependendo do chá que você escolher o kombucha pode ficar com uma cor mais clara ou mais escura
As bebidas fermentadas vêm ganhando cada vez mais espaço nas cozinhas. O kefir, por exemplo, se popularizou, e hoje é muito apreciado por pessoas que buscam uma alimentação mais saudável. Mas o que falar do kombucha? Conhecida pelas suas propriedades medicinais, a bebida é consumida na China há milênios, e é ótima para regenerar a flora intestinal. E olha que esses não são seus únicos benefícios.

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Kombucha: os benefícios dessa bebida probiótica
Antes de mais nada é preciso lembrar que por se tratar de uma bebida probiótica nela se encontram os lactobacilos vivos, micro-organismos essenciais para o bom funcionamento do intestino. Eles atuam diretamente na flora intestinal, ajudando a evitar problemas como a diarreia e a prisão de ventre. A grande questão é que probióticos em geral são encontrados no leite, o que não é o caso do kombucha, e por isso ele também é indicado a pessoas que possuem intolerância à lactose.

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Outra grande vantagem dessa bebida é que ela é desintoxicante, podendo fazer parte do cardápio de quem aderiu à dieta detox. Além disso, é rica em vitaminas C, K e do complexo B. Isso significa que é antioxidante, combatendo os radicais livres e deixando o sistema imunológico mais forte e menos suscetível a doenças. Seus micro-organismos também ajudam a acabar com a bactéria bactéria H. pylori, que é uma das grandes causadoras da gastrite. Portanto, seu consumo também alivia dores abdominais.

Como preparar o kombucha
O kombucha costuma ser comparado com o kefir porque ambos se tratam de bebidas probióticas fermentadas que podem ser produzidas em casa. Ainda assim, o seu preparo não é igual. Em primeiro lugar porque a colônia é diferente, sendo conhecida como scoby. Além disso, enquanto o kefir é fermentado no leite ou na água, com o kombucha esse processo é feito no chá, que pode ser verde, preto ou mate. Essas três opções possuem uma boa quantidade de cafeína (embora não tanto quanto a presente no café), e por isso são tão indicadas. Lembrando que dependendo do chá que você escolher a bebida pode ficar mais clara ou mais escura.

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Para preparar o kombucha é necessário ter uma colônia e 100 ml do líquido que vem com ela. Além disso, é preciso fazer 1 litro de chá, que deve ser adoçado ao gosto pessoal de quem irá usufruir da bebida fermentada. O açúcar utilizado pode ser tanto refinado quanto cristal ou demerara. Para começar, misture os três ingredientes em um pote e tampe-o com um pano preso por um elástico. A bebida pode levar até 15 dias para ficar pronta, mas você pode verificar a mudança de sabor a cada dois dias.

Após o fim da primeira fermentação é preciso retirar a maior parte do líquido do pote e depois repetir o processo com o que sobrou. Essa grande quantidade de líquido é a que deve ser consumida por você. Uma dica é misturá-la com frutas e temperos para que ela fique com ainda mais sabor. Já na segunda fermentação o tempo de espera até a bebida ficar pronta pode ser menor. Inclusive, muitas pessoas preferem consumi-la logo, já que ela é frisada, o que significa que se assemelha a um refrigerante saudável.

Onde encontrar o kombucha
Como o kombucha não está a venda é preciso encontrar alguém que esteja disposto a doar o seu. Mas não se preocupe, pois há diversos grupos no Facebook que reúnem pessoas dispostas a dar parte de sua colônia a desconhecidos. Procure um deles em sua cidade, solicite a doação e comece a preparar a sua bebida fermentada.

Emagrecimento saudável: dietas equilibradas melhoram a qualidade de vida

Muitas pessoas querem entrar em forma e acabam fazendo dietas malucas, que podem trazer resultados rápidos, mas não duradouros. Além disso, nessas dietas muitas vezes a saúde fica de lado e a preocupação é apenas com o peso ideal. Mesmo sabendo que a reeducação alimentar é o ideal para um emagrecimento saudável, sentem dificuldades em mudar seus hábitos. No infográfico abaixo, mostramos o ciclo completo para ter uma reeducação de hábitos e, consequentemente, o emagrecimento saudável.

A verdade é que: para um emagrecimento saudável o equilíbrio é o segredo do sucesso. Buscar esse equilíbrio nem sempre é fácil, ainda mais quando, há muito tempo, se consome alimentos ricos em gorduras, açúcar, sódio, conservantes e aditivos.

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Acontece que esses alimentos podem causar doenças crônicas, como pressão alta, diabetes, colesterol alto, obesidade. Então, um dos pontos mais importantes na reeducação alimentar é ter consciência da importância de uma alimentação saudável. Quando se entende as consequências das escolhas, fica mais fácil deixar os velhos hábitos. As mudanças se tornam mais fáceis e necessárias.

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Depois de entender a importância do emagrecimento saudável e da reeducação alimentar, o segredo é não ir com tanta sede ao pote. As mudanças devem ocorrer gradativamente, dando tempo para que o seu corpo se adapte com a transição e seja estimulado com a criação de um novo paladar.

FARINHAS E FARELOS QUE EMAGRECEM E NUTREM

Oii gente, nesse post eu quero falar sobre os tipo de farinhas e farelos que podem auxiliar durante o emagrecimento e após, pois são muito nutritivas. 1) Linhaça Marrom ou dourada, os dois tipos tem um valor nutricional muito bom para as pessoas que as consomem, contem vitaminas B1, B2, C, E, minerais como o cálcio, zinco, ferro, magnésio, potássio, fósforo, são ricas em gorduras boas como a ômega 3 e também fibras e carboidratos complexos que dão a sensação de satisfeito por mais tempo. Você pode comprar a linhaça já moída ou comprar ela inteira e triturar na hora de comer, se você tiver um recipiente hermeticamente fechado então poderá triturar antes e guardar-lá para consumir sempre que precisar, pode ser acrescentada em iogurtes, bebidas, sopas, vitaminadas e qualquer receita que você achar necessária, o consumo diário ideal é de duas colheres de sopa que eqüivale a aproximadamente 60 calorias. Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >> 2) Chia É uma excelente fonte de proteínas indicada para diabéticos, hipertensos, vegetarianos, praticantes de esportes e quem deseja emagrecer.

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Ela se transforma em um gel quando misturada com líquidos e contem muito efeitos positivos para a saúde (se desejar leia mais aqui). A farinha pode ser adiciona em iogurtes, queijos magros como o cottage, sucos, vitaminadas, saladas, ela contem vitaminas, e minerais como ferro e magnésio e a sua recomendação diária por nutricionistas é de 2 colheres de sopa. 3) Quinua (quinoa) Pode ser encontrada marrom ou mais clara, alguns chamam de vermelha ou branca, esse grão é rico em aminoácidos, vitaminas do complexo B, minerais como cálcio, fósforo, magnésio e potássio, contem também fibras, carboidratos complexo e gorduras boas como a ômega 3 e 6. A quinua é importante para a reconstrução muscular devido aos aminoácidos encontrados nela e ajuda a manter o bom humor, saciedade e no bem-estar de uma pessoa. O consumo da farinha ou farelo da quinua pode ser adicionada em saladas, iogurtes, vitaminas, comida e mingau. Já a Quinua inteira é ideal para comida, acompanhamentos como arroz e saladas também. O ideal é consumir cerca de duas colheres de sopas diárias que eqüivale a 140 calorias. 4) Aveia Vem em duas versões diferentes, a farinha e o farelo, a farinha contem menos fibras do que o farelo, pois a farinha é obtida da parte interna do grão enquanto o farelo é obtido da parte externa do grão. Ambas auxiliam no bom funcionamento intestinal e dão a sensação de saciedade por mais tempo. O farelo é menos calórico, contem menos carboidratos e por ter mais fibras solúveis contribui na redução do colesterol ruim com mais eficiência. Ambas são ricas em minerais como ferro, cálcio, magnésio, zinco e vitaminas. Podem ser consumidas com iogurtes, bebidas e utilizar em receitas de pão e bolos. 5) Casca de Maracujá Essa farinha foi lançada para auxiliar no tratamento da diabetes pois dizem que reduz a glicemia devido a ação de uma fibra chamada “pectina”. A pectina forma um gel no estômago que não é digerido e isso ajuda a dar aquela sensação de satisfeito e assim a pessoa comerá menos do que está acostumada, essa farinha também tem ação antioxidantes que ajuda a eliminar as toxinas do nosso organismo.


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O consumo recomendado é de 3 colheres de sopa por dia que também pode ser misturada com iogurtes, bebidas, saladas, essa farinha também contem vitaminas e minerais como o ferro (que previne anemia), cálcio, fósforo. 6) Berinjela A farinha de berinjela (ou beringela) reduz a retenção de líquidos e auxilia nos processos metabólicos do emagrecimento, ela contem fibras e reduz a absorção de gordura, além de ajudar na sua dieta, ela tem propriedades antioxidantes e antienvelhecimento. É também um laxante natural ideal para quem sofre de prisão de ventre e diminui o colesterol ruim o que colabora para a saúde do coração. É rica em vitamina como as outras também, ela também atua na saúde dos rins, pois também tem efeitos diuréticos prevenindo também a formação de cristais nas articulações. O ideal é ingerir 4 colheres de sopa por dia, ela é baixíssima em calorias sendo 20 calorias a cada 100 gramas. 7) Semente de uva Essa farinha é excelente para diminuir o nível do colesterol ruim, o LDL e inibir o aparecimento de varizes, pois ativa a circulação e retarda o envelhecimento precoce. Ela é composta por aproximadamente 76% de fibras e tem alta concentração de flavonóides que são antioxidantes e combatem os radicais livres. A farinha é recomendado também para aliviar o cansaço dos olhos em pessoas que utilizam o computador por muito tempo, também contribui no aumento e produção de tecidos colagenosos que previnem rugas e flacidez. Existem muitos tipos de farinhas e farelos, mas essas já são essenciais para um bom começo. Esses produtos podem ser encontrados em qualquer casa de produtos orgânicos de sua cidade, se você não conseguir encontrar então poderá comprar online. Se você não sabe por onde começar e ainda não se inscreveu no curso GRATUITO de Reeducação Alimentar então inscreva-se aqui. Compartilhe este blog com as pessoas ao seu redor para juntos mudarem seus hábitos alimentares para melhor! Espero que tenha gostado desse post, se você tem uma sugestão de post então entre em contato na página de contato do blog. Participe e deixe o seu comentário. Desejo sucesso na sua Reeducação. Beijinhus! Conheça também o canal Emagrecer Certo no Youtube, já somos mais de 250 mil!

Texto original em https://emagrecercerto.com/farinhas-e-farelos-tambem-emagrece-e-nutri

Remédios Para Emagrecer – Naturais, Manipulados e Com Receita

Remédios Para Emagrecer – Naturais, Manipulados e Com Receita

Emagrecer é um desejo de muitas pessoas, que estão um pouco fora de forma. Uns quilos a menos, além de promover uma saúde melhor e mais disposição, ajudam a conquistar a silhueta dos sonhos. Mas, nem sempre é tão fácil assim conquistar o corpo que você deseja, mas é possível recorrer a remédios para emagrecer que facilitam essa jornada.

Os remédios para emagrecer são bastante comuns, existem remédios naturais, que prejudicam menos a saúde e não possuem quaisquer efeitos colaterais. Em contrapartida, existem remédios vendidos na farmácia e que promovem alguns riscos para quem os consome, mas geralmente são seguros quando há o acompanhamento médico e por isso exige-se a retenção da receita. Conheça várias opções

REMÉDIOS NATURAIS PARA EMAGRECER E REMÉDIOS MANIPULADOS

No mercado existem várias opções de remédios naturais. Eles levam em sua fórmula ingredientes naturais e por isso podem ser tomados por qualquer pessoa. Geralmente são compostos por nutrientes e vitaminas que ajudam a desintoxicar o organismo e por isso promovem a queima calórica.

Esses remédios naturais fazem o corpo trabalhar melhor, eliminam o excesso de acúmulos de líquidos causados pela má alimentação e deixam o fígado livre para cumprir sua função. Assim o corpo consegue trabalhar melhor e queima mais calorias do que ele estava acostumado.

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Outras fórmulas contém hibisco, goji berry ou outros ingredientes termogênicos. Ao serem usados, eles aceleram o metabolismo e aumentam a produção de calor no organismo e obrigam o corpo a usar as reservas de gordura pra produzir energia, mesmo que para as atividades mais básicas.

Os remédios naturais para emagrecer também podem ser manipulados por um preço acessível. Conheça os melhores:

Café verde – São cápsulas feitas a partir do grão de café verde, com os princípios do grão ainda mais concentrados. Pelo gosto ser amargo, recomenda-se sua ingestão pelas cápsulas mas é possível achar o café verde também em pó. Contém agentes que combatem os radicais livres e ajuda a acelerar o metabolismo.
Spirulina – É outro remédio totalmente natural, feito a partir de algas. Ela é capaz de acelerar o emagrecimento, diminuir os níveis de colesterol no sangue, é rica em ferro e proteínas. É ideal para quem sofre de anemia e é um excelente anti-inflamatório.
Chá verde – Pode ser consumido em forma de chá ou cápsulas ainda mais concentradas. Recentemente o matcha se popularizou e é muito eficiente no emagrecimento, que é um pó fino das ervas maceradas com uma concentração mais alta de princípios ativos do que se encontra no chá tradicional. O chá verde estimula a urina, eliminando a retenção de líquidos e toxinas acumuladas.
Vinagre de maçã – Não há estudos comprovando sua eficácia, mas relatos de pessoas que ficaram muito satisfeita com os resultados obtidos. Basta misturar duas colheres de sopa de vinagre de maçã na salada todos os dias. O uso mais comum ainda é misturá-lo em um copo de água e beber.
REMÉDIOS PARA EMAGRECER COM RECEITA
Os remédios para emagrecer precisam de receita médica para serem adquiridos. Existe uma grande fiscalização em cima deles, porque é preciso tomar cuidado. Eles podem causar dependência e causar danos à saúde, se tomados de maneira equivocada. Conheça os remédios mais populares:

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SACIETÓGENOS

Agem sobre dois principais neurotransmissores, a serotonina e noradrenalina. Melhoram sintomas de ansiedade, o humor, o sono e saciedade. O cérebro envia para o estômago sinais de que está saciado.

Sibutramina – Ela é o único remédio emagrecedor que mexe com o sistema nervoso central. Foi inicialmente utilizada para tratar depressão e ansiedade. Porém, teve resultados notáveis no emagrecimento, sendo usado para esse fim. A sibutramina é capaz de tratar a ansiedade e depressão, que estão constantemente ligadas à obesidade.
Belviq – Sua substância é o cloridrato de lorcaserina. Ele contém propriedades serotoninérgicas, que agem na produção de serotonina, assim são capazes de regular o metabolismo, o sono, o humor e o apetite. Sua venda é proibida no Brasil.
Victoza – Foi inicialmente comercializado para diabéticos. Seu princípio ativo é o liraglutide, que diminui a glicose no organismo a fim de aumentar a insulina. Sua fórmula age no sistema nervoso central, atuando sobre o neurônio responsável pela saciedade e interfere no trato digestivo, diminuindo a velocidade em que a comida é digerida e o estômago se esvazia.
ANOREXÍGENOS

São classificados como psicotrópicos e são capazes de mudar o comportamento do ser humano. Geralmente causam aversão à comida e promovem grande disposição para a prática esportiva. Causam a dependência química, pois geralmente são anfetaminas e metanfetaminas como aquelas existentes no crack, crystam meth e cocaína.

Femproporex – Está classificado junto com a feniletilamina e anfetamina. É um medicamento que causa grande dependência e ao ser ingerido é capaz de mudar o comportamento dos seres humanos. Promove a perda de peso, insônia, falta de apetite e grande disposição e energia.
Anfepramona – Comercializada como Dualid S, Inibex S e Hipofagin S. Agem no sistema nervoso, liberando catecolaminas, responsáveis pela saciedade. Os pacientes ficam com aversão à comida e possuem muita disposição para praticar exercícios físicos.
LÍPASE

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Seu principal objetivo é fazer com que o corpo não quebre as moléculas de gorduras, para que ao invés de serem absorvidas, elas saiam através das fezes. Porém, para que ele possa dar certo, é preciso que a pessoa diminua o consumo de gorduras nas suas refeições

Xenical – É um inibidor da lípase, enzima produzida no fígado que controla a absorção da gordura no intestino, aproximadamente 30% da gordura ingerida passa pelo trato intestinal, sendo eliminada pelas fezes.
Consulte e faça sempre o acompanhamento médico, principalmente quando os medicamentos resultarem em mudanças no sistema nervoso central. Sempre tome os medicamentos acompanhados de exercícios para emagrecer.

OS REMÉDIOS PARA EMAGRECER LIBERADOS PELA ANVISA DA DE PESO.

CONHEÇA OS REMÉDIOS PARA EMAGRECER LIBERADOS PELA ANVISA.

Para perder peso mais rápido, além de uma alimentação saudável e de praticar atividade física regularmente, pode ser necessário utilizar remédios que aumentam o metabolismo e a queima de gorduras, que ajudam a absorver menos gordura no intestino ou que combatem a retenção de líquidos.

Dentre as melhores soluções para emagrecer estão o chá verde, a quitosana, a goji berry e os medicamentos Saxenda e Orlistat e agora as anfetaminas (Fempromporex e Anfepramona) que foram liberadas pela Anvisa devido ao grande número de obesos no Brasil,fazendo ser o 2º país no ranking mundial de Obesidade. Veja a seguir a lista completa e para que serve cada um.

Medicamentos que emagrecem

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Os remédios para perder peso vendidos em farmácias e aprovados pela Anvisa são a Sibutramina e o Orlistat, que devem ser utilizados de acordo com recomendação médica.

Sibutramina
A sibutramina atua diminuindo a fome e fazendo com que a sensação de saciedade chegue mais rápido ao cérebro, ajudando a controlar a quantidade de comida ingerida. Dessa forma, este remédio pode ser usado como primeiro tratamento em pessoas com obesidade.

Este remédio não deve ser usado por gestantes, mulheres que amamentam e em casos de doenças cardíacas, anorexia, bulimia, uso de descongestionantes nasais e antidepressivos. Veja os efeitos colaterais em: Sibutramina.

É ideal para: pessoas que estão fazendo dieta, mas têm muita dificuldade em controlar a fome e vontade de comer alimentos mais gordurosos ou açucarados.

Como tomar: em geral, a recomendação é tomar 1 cápsula pela manhã em jejum, mas se a perda de peso não ocorrer após 4 semanas de uso, o médico deve ser consultado.

Orlistat
Também conhecido como Xenical, atua impedindo a absorção de gordura no intestino, o que reduz a quantidade de calorias consumidas, ajudando na perda de peso e no controle do colesterol alto e da obesidade.

O orlistat ele está contraindicado para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com problemas de má absorção intestinal ou tendência à diarreia. Veja o resumo da bula completa em: Orlistat.

É ideal para: ser utilizado em dias de festas de aniversário, por exemplo, para diminuir a quantidade de gordura absorvida e ajudar a manter os resultados da dieta. Idealmente, não deve ser usado como solução para ingerir mais alimentos gordurosos no dia-a-dia.

Como tomar: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição, de forma a diminuir a quantidade de gordura ingerida nos alimentos.

Saxenda
O saxenda é um medicamento em forma de injeção que só pode ser usado sob prescrição médica, mas que atua no centro da fome e da saciedade fazendo com que a pessoa tenha menos apetite. Além disso, um dos efeitos do medicamento é a mudança no paladar que faz com que os alimentos sejam um pouco menos apetitosos.

No entanto não deve ser usado por pessoas que não sejam consideradas obesas, durante a gravidez ou em adolescentes porque os efeitos do medicamento não foram esclarecidos nesta faixa etária. Veja a bula completa em: Saxenda.

É ideal para: pessoas a fazer acompanhamento médico e nutricional para tratar obesidade de IMC superior a 30 Kg/m² ou com IMC superior a 27 kg/m2 e doenças associadas, como hipertensão arterial ou diabetes tipo 2.

Como tomar: geralmente basta 1 injeção de saxenda por dia para conseguir uma redução de 10% do peso em 1 mês.

Cloridrato de lorcaserina – Belviq
Belviq é um remédio contra obesidade que atua nos níveis de serotonina do cérebro , diminuindo o apetite e aumentando a saciedade, com poucos efeitos colaterais. Com a redução do apetite é possível ingerir menos alimentos, perdendo peso. Veja a bula desse remédio em: Belviq.

É ideal para: pessoas a fazer dieta que precisam diminuir o apetite para evitar o consumo de alimentos com muitas calorias, e emagrecer rápido. No entanto, só pode ser utilizado com receita médica.

Como tomar: ingerir 2 comprimidos por dia, um no almoço e outro no jantar.

Fempromporex
Femproporex é uma remédio estimulante das classes químicas feniletilamina e a anfetamina que foi desenvolvida na década de 1960. É usado como um inibidor do apetite para o tratamento da obesidade tendo sucesso no controle da fome e ansiedade.(Liberados pela Anvisa depois de anos sumido nas prateleiras de farmácias)

6.Anfepramona

A anfepramona, também conhecida como dietilpropiona, é um fármaco anorexígeno, auxiliar no tratamento da obesidade(Inibidor de apetite). Possui atividade similar mas de menor potência estimulante à anfetamina.

Remédios naturais para emagrecer

Os melhores remédios naturais para emagrecer são à base de ervas e produtos naturais que melhoram o funcionamento do organismo, como:

Chás verde
Tem as propriedades de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, podendo ser consumido em cápsulas ou na forma de chá.

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Deve-se consumir de 3 a 4 xícaras do chá por dia ou tomar 2 cápsulas pela manhã e pela tarde, mas está contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína ou problemas cardíacos.

MaxBurn
Suplemento feito a partir de chá verde e açaí, tem o poder de aumentar o metabolismo e diminuir o apetite. Deve-se tomar uma cápsula antes do almoço e do jantar, mas é importante lembrar que a venda deste medicamento foi proibida pela Anvisa.

Quitosana
A quitosana é feita a partir de fibras presentes no esqueleto de frutos do mar, ela aumenta a saciedade e diminui a absorção de gordura no intestino. Deve-se tomar 2 cápsulas antes do almoço e do jantar, mas está contraindicada para pessoas alérgicas a frutos do mar.

Goji berry em cápsulas
Esse remédio é feito a partir do fruto fresco, e atua no organismo como antioxidante e anti-inflamatório, devendo-se tomar 1 cápsula antes do almoço e do jantar.

É importante lembrar que apesar de naturais, esses remédios estão contraindicados para mulheres grávidas ou que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, e que o ideal ´e que eles sejam prescritos pelo médico ou pelo nutricionista.

Remédios caseiros para emagrecer

Os remédios caseiros para emagrecer são opções mais fáceis e seguras para serem utilizadas para ajuda na dieta, especialmente de quem sofre com obesidade. Dentre os principais, estão:

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Água de Berinjela
Para preparar, deve-se cortar 1 berinjela em cubos e deixar de molho em 1 litro de água durante a noite. Pela manhã, deve-se bater tudo no liquidificador consumir ao longo do dia, sem adicionar açúcar.

Água de Gengibre
Deve-se adicionar de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, bebendo a mistura ao longo do dia. Para obter melhores resultados, o gengibre deve ser trocado diariamente.

Chá diurético de ervas
Para preparar este chá, deve-se adicionar 10 g de alcachofra, cavalinha, sabugueiro, louro e anis em 1 litro de água fervente. Desligar o fogo e abafar a panela, deixando descansar por 5 minutos. Beber o chá ao longo do dia e seguir o tratamento durante 2 semanas.

Além de conhecer os remédios, é importante lembrar que todos esses medicamentos trazem mais resultados quando aliados a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física.

Dieta para emagrecer rápido e saudável

Dieta para emagrecer rápido e saudável

Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir cerca de 5 Kg em apenas duas semanas e sem muito sacrifício.

Porém, quanto maior for peso que se tem para perder maior deverá ser a velocidade de emagrecimento, por isso normalmente as primeiras semanas de dieta o emagrecimento é maior.

Cardápio completo para um emagrecimento rápido
A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias de cardápio da dieta para emagrecer.

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate
Lanche da manhã 1 maçã + 3 castanhas 2 fatias de queijo e presunto + 1 taça de gelatina 1 pêra + 3 amendoins
Almoço/Jantar 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão
Lanche da tarde 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça 2 fatias de melancia + 3 castanhas 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes
As dietas que prometem resultados rápidos devem ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão. Veja 5 Receitas de Crepioca para emagrecer e variar o cardápio.

3 Regras simples para esta dieta funcionar
Alimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.
Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.
Começar a dieta desintoxicando melhora os resultados, por isso veja uma receita excelente de sopa detox para completar esta dieta, nesse vídeo:

Esta dieta pode ser complementada com chás para emagrecer, como de limão e gengibre ou chá verde, que ajudam a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, diminuindo o apetite e acelerando o metabolismo.

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Os remédios para ajudar a emagrecer, como sibutramina ou orlistat, são uma opção, especialmente quando a obesidade coloca em risco a saúde, mas só devem ser tomados com indicação do gastroenterologista ou do endocrinologista, caso contrário, quando o remédio acabar é muito possível que engorde novamente.

Exercícios para emagrecer
Para complementar essa dieta também é recomendado queimar mais calorias do que ingere, e para isso, os exercícios são uma excelente ajuda. Os melhores são:

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De aquecimento
Os melhores exercícios para emagrecer são os aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, andar de bicicleta, remo ou natação. Esse tipo de atividade física queima muitas calorias em pouco tempo, sendo ideais para queimar gordura acumulada, além disso melhoram a força do coração e a capacidade respiratória. Devem ser realizados no mínimo durante 20 minutos, diariamente.

Localizados
Os exercícios para glúteos ajudam a aumentar a massa muscular, permitindo combater a celulite e melhorar a auto-estima. Mas estes exercícios também são importantes porque quando os músculos glúteos máximo e médio estão fracos pode haver dor nas costas, joelhos e quadril.

Para obter melhores resultados, os exercícios devem ser feitos dia sim, dia não, e a dieta deve ser rica em alimentos com proteínas, como carne branca, iogurte e omelete de clara de ovo porque eles favorecem da formação dos músculos. Mais exemplos em: Alimentos ricos em proteínas.

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Dois exercícios para glúteos, que podem ser feitos em casa, e em poucos minutos, são:

Ex. 1: Na posição de 4 apoios, com os cotovelos apoiados no chão, elevar uma perna acima da linha da altura do quadril, como mostra a segunda imagem. A elevação da perna é de cerca de 10 centímetros e não é preciso apoiar o joelho no chão. Fazer 8 elevações e descansar durante 30 segundos. Repetir o exercício mais 2 vezes.

Ex 2: Deitada de barriga para cima, com as mãos ao longo do corpo, elevar o quadril do chão como mostra a primeira imagem. Elevar o quadril do chão 8 vezes seguidas e descansar 30 segundos. Repetir o mesmo exercício mais 2 vezes.