Viver por muito tempo saudável

Graças ao desenvolvimento tecnológico e a expectativa de vida aumentou significativamente nos últimos anos. Muitas pessoas vivem mais de 90 anos e permanecem em excelente estado de saúde! Mas há realmente um segredo para a longevidade? Como conseguir viver por muito tempo e ficar em boa forma? Muitas perguntas surgem de novo e de novo quando você quer um centenário! Você quer saber as melhores dicas para viver long e com excelente saúde? Este artigo é para você!

Dica 1 / viva bem por um longo tempo: pratique um esporte regularmente

O ritmo da vida. Além disso, a vida diária acelerada na sociedade moderna impede que muitas pessoas pratiquem esportes regularmente. É por isso que, nos últimos anos, tem havido um aumento exponencial de pessoas que sofrem de doenças crônicas, como obesidade, pressão alta, diabetes … Essas doenças afetam milhões de pessoas em todos os lugares. mundo, causando sérios problemas de saúde.

Uma vida equilibrada, com base na prática do desporto é a melhor maneira de superar esses problemas de saúde e para alcançar uma vida longa. O esporte é um meio de promover o bem-estar, para ter um corpo sexy, independentemente da idade, e manter-se em excelente forma.

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Mas isso não é tudo! À medida que envelhecemos, nossas células nervosas tendem a degenerar. Além disso, tendemos a recair sobre nós mesmos e evitar o contato com o mundo exterior. Seja qual for a atividade esportiva que você queira praticar, o esporte é essencial para o bem-estar psíquico. A uma curta distância, fitness ou andar de bicicleta todos os dias nos permitem permanecer inteligente, melhorar a sua independência pessoal e reintegrar na sociedade você!

Dica 2  / viva bem por muito tempo  : prefira uma dieta balanceada adaptada à sua idade

Saúde, longevidade e nutrição são inseparáveis! Se você quer viver por um longo tempo, você deve dar grande importância à sua dieta . A junk food é uma parte importante da vida moderna. Muitos alimentos, vendidos no mercado, são alimentos industriais. Estes alimentos são recheados com açúcar, sais, conservantes, corantes industriais e vários outros produtos químicos que são perigosos para a saúde e podem aumentar o risco de morte em adultos e idosos (doenças cardiovasculares, problemas biológicos, sistema endócrino …). É por essa razão que é essencial recuperar a liberdade de “comer bem”.

Para viver de forma longa e saudável, você deve mudar a maneira de comer. Aconselhamo-lo a livrar-se de todos os alimentos refinados, isto é, de origem industrial e contendo muitos conservantes. De fato, as indústrias adicionam esses conservantes por razões econômicas, sem dar importância à saúde dos consumidores. Lembre-se também de evitar alimentos que sejam muito doces e gordurosos (evite que o equipamento celular funcione adequadamente).

Lembre-se sempre que uma dieta padrão não existe. Sua dieta deve ser equilibrada e apropriada para a sua idade. Comer saudável, respirar a saúde e viver por muito tempo passam preferindo frutas e vegetais orgânicos. Seu prato deve sempre ser composto de saladas, fonte de vitamina de carotenóides e minerais que evitam as células oxidantes rápidas.

Pare de comer fora também. Estes pratos são muitas vezes prejudiciais à saúde. Gosta de cozinhar em casa para respirar felicidade e saúde!

Dica 3  / vivendo bem por muito tempo  : pare de fumar e usar drogas

O vício, também chamado de vício, é um comportamento caracterizado por um desejo repetido e irreprimível. Esse processo é sempre acompanhado por uma incapacidade de controlar esse comportamento, apesar do conhecimento de suas conseqüências negativas.

O vício sempre se manifesta como falta quando se é privado de uma necessidade não vital, como comida e sono. Difícil falar sobre os perigos quando falamos sobre o assunto de fumar, fumar ou dependência de certas drogas pesadas. O tabagismo e o uso de drogas são vistos como as principais causas de morte para milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo as últimas estatísticas, mais de 8 milhões de pessoas (jovens, adultos, mulheres e homens) morrem por causa do vício. Além disso, a taxa de mortalidade aumenta especialmente entre pessoas que sofrem de dependência de tabaco e drogas.

Se você quer viver muito tempo, você deve se livrar desses venenos. Saiba que é sempre possível parar de fumar encontrando outras maneiras de gerenciar suas preocupações diárias. O cuidado psicológico, por exemplo, ajuda a fortalecer sua motivação para que você possa parar o consumo desses venenos que reduzem a duração de sua vida todos os dias.

Então, o que você está esperando para você se livrar dos cigarros e garantir o seu bem estar e sua vitalidade!

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